为什么健身胸会变小了（健身到底是缩胸）

为什么健身胸会变小了（健身到底是缩胸）而健美选手在比赛前要进行脱脂，胸.部大多由脂肪构成早期的健身是以健美为主的只要找准了方法，不光不会缩胸或许还能解决胸大显胖的问题健身缩胸？这是个误区

女生去健身房少有会主动去做胸.部训练的

卧推等器械旁边都围满了男生

因为多数女生怕的就是健身减.肥会让胸围缩小

其实这是一个相当错误的观念哦！

只要找准了方法，不光不会缩胸

或许还能解决胸大显胖的问题

健身缩胸？这是个误区

早期的健身是以健美为主的

而健美选手在比赛前要进行脱脂，胸.部大多由脂肪构成

要达到健美体型，女生体脂率需要在6%左右

这么低的体脂率胸.部自然看上去就会小很多

但是现在大家的要求都是以有肌肉线条为主体脂率在20%左右身材就已经很优.秀了

那么为什么一些女生健身一段时间感觉缩胸了呢？

女生的胸.部是分为乳腺型和脂肪型的

乳腺型是因为胸.部布满大量乳腺，脂肪很少

这类型的人瘦.身之后对胸型的影响不是很大

而脂肪型则是因为胸.部布满了脂肪

如果做了大量的有氧运动刷脂

全身的脂肪都会减少，胸.部自然也不例外

所以瘦得越多，胸.部缩水也会越明显

女生有必要练胸吗？

这是很有必要的

女生的胸.部构成是：

脂肪、乳腺组织、上部胸大肌、胸下肌和胸固有肌

对胸.部产生影响则有两种力

一个是库伯韧带和支撑组织向上的拉力，一个是向下的重力

如果两种力量均衡的话，胸型会变得更好

而如果向下重力大于向上拉力的话

自然就会出现下垂的情况，一直不锻炼的话

库伯韧带和支撑组织会随着年龄增长而松.弛、弹力变小

继而出现下垂

但只做有氧运动的话，身上的肉会变得松松垮垮

整个体型也不会太好看，也有胸.部下垂的可能

而进行胸.部训练，可以增加向上拉力和增长肌肉

减少支撑组织需要拉伸的距离

胸.部肌肉在脂肪底层不光有增.大的效果

还能更好的对抗地心引力

胸.部训练计划

【视频见下方扩展链接】

经常做胸.部训练有防止胸.部下垂、增加纤维组织支撑力的作用

在减脂期间配合适当的胸.部力量训练

就完全不用担心缩胸的问题了

另外，如果觉得自己其他部位已经够瘦了

却还是有胸大显胖的问题，可能是因为背部脂肪过多的原因

建议连同背部一起训练

训练方法在前文

《明明不胖还是显得“重如泰山”？是它“背叛”了你！》有提及

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