女人40岁健身方式（38岁阿姨热衷健身）
女人40岁健身方式（38岁阿姨热衷健身）这个HIIT运动，由六个动作组成，每个动作做23到30秒，中间休息10到15秒。每次坐上4到5组！下面详细说一下这些动作如何做！下面给大家推荐一个HIIT运动，不仅可以起到减脂塑形减少肌肉流失的效果，还可以提高我们的心肺功能，提高我们的身体免疫力，改善我们的身体素质的效果！通过这几方面的结合，达到一个好的保持年轻的效果！李恩壁，身高172cm，得天独厚的身材优势让她成为一名模特，并且首次参加国际模特大赛就夺得了桂冠，并且在之后的很多大赛中，都又不错的表现！而这一切不仅是因为她有身高优势，更大的原因是因为她长期的锻炼，让她皮肤紧致，身材前凸后翘，充满了性感与魅力！而健身带给她的另一个好处就是让她实现了冻龄生长，让她看起来就如20多岁一样，跟她小12岁的男朋友站到一起完全没有违和感！人到中年并不可怕，可怕的是身材发福，皮肤衰老而却无动于衷！只要你想要改变，积极的行动起来，人到中年也可以活出少女
每一个拥有好身材的人，都是一个励志的代表，都是一粒精神氮泵！从他们追求更好的身材的过程中，所表现出的自律，坚持，努力，这些优秀的品质，都是值得我们每个人学习的！这些优秀的品质，正是我们成功所不能缺少的，正是激励我们的前进的动力和希望！
长期运动不仅可以让我们得身体保持更长时间得年轻，还可以给我们的身材带来巨大的改变，让我们一直拥有一个不错的身材！随着年龄的增长，如果一直坚持锻炼，那运动带来的上面提到的好处，会让你在人群中鹤立鸡群，引人关注！
这不韩国的一位38岁的美女，就因为长期坚持健身，不仅实现了冻龄生长，收获了好身材，还受到小鲜肉的青睐，找了一个25岁的男友！
这位美女阿姨叫做李恩壁，是韩国有名的健身达人，胸围89CM，臀围92CM，还拥有纤细的腰腹，让她的身材更加的凹凸有致，形成了性感的沙漏身材！在快40岁的年纪，却能拥有这么好的身材，让男生看了心动，女生看了羡慕嫉妒，难怪会迷倒小伙子！
李恩壁，身高172cm，得天独厚的身材优势让她成为一名模特，并且首次参加国际模特大赛就夺得了桂冠，并且在之后的很多大赛中，都又不错的表现！而这一切不仅是因为她有身高优势，更大的原因是因为她长期的锻炼，让她皮肤紧致，身材前凸后翘，充满了性感与魅力！
而健身带给她的另一个好处就是让她实现了冻龄生长，让她看起来就如20多岁一样，跟她小12岁的男朋友站到一起完全没有违和感！人到中年并不可怕，可怕的是身材发福，皮肤衰老而却无动于衷！只要你想要改变，积极的行动起来，人到中年也可以活出少女的模样！
人体衰老是一个很复杂的原因，既有先天的原因，也有后天的因素！先天的原因我们无法左右，但是后天的因素我们却可以掌握！研究发现，通过积极的坚持健身，运动，可以在很大程度上，延缓我们衰老的速度，让我们保持更长时间的年轻，让我们得皮肤保持更长时间的紧致！所以如果想实现“年龄成谜，身材无敌”的美好愿望，就积极的运动起来吧！
下面给大家推荐一个HIIT运动，不仅可以起到减脂塑形减少肌肉流失的效果，还可以提高我们的心肺功能，提高我们的身体免疫力，改善我们的身体素质的效果！通过这几方面的结合，达到一个好的保持年轻的效果！
这个HIIT运动，由六个动作组成，每个动作做23到30秒，中间休息10到15秒。每次坐上4到5组！下面详细说一下这些动作如何做！
第一个动作，简易波比跳
如何做一个简易波比跳：
- 身体自然在站立，收紧腰腹，然后开始自然的蹲下，同时胳膊伸直双臂撑地
- 等双手完全放在地上，双腿用力的向后蹬，双脚脚尖撑地，然后使身体成一条直线，保持腰腹收紧，不要塌腰弓背
- 然后保持双臂不动，双腿同时向胸口方向蹬回，使身体成蹲下的姿势
- 然后双脚发力，使身体垂直向上的跳起，在空中身体呈伸展姿势
- 身体落地后，重复此动作
如何做一个开合跳：
- 身体自然站立，保持抬头挺胸，背部挺直，腰腹收紧，双腿并拢，双臂放在身体两侧
- 保持背部挺直，双腿跳着向两侧分开，同时双臂举过头顶拍手，然后双腿跳着并拢，双臂回到身体两侧
- 把分解动作连起来，保持动作连贯
如何做一个登山跑：
- 身体俯卧，使双手与脚尖撑地，胳膊伸直，使身体成一条直线，收紧腰腹，不要塌腰弓背
- 然后保持双臂不动，双腿交替向胸口方向进行提膝
- 保持身体稳定，保证动作的稳定性快速性
如何做一个高抬腿：
- 身体自然站立，收紧腰腹，保持背部挺直，双腿分开，双臂放在身体两侧
- 保持上半身笔直，膝盖弯曲，双脚发力，使双腿在原地做抬高腿的动作
- 抬到大腿超过地面的平行高度即可
如何做一个深蹲 开合跳：
- 身体先自然站立，双腿并拢，双臂放在身体两侧，背部挺直，腰腹收紧
- 然后双腿跳着向两侧打开1.5倍的肩宽，并且脚尖朝向45度，膝盖与脚尖朝向同一方向
- 保持背部挺直，然后身体开始下蹲，屁股尽量向后坐，下蹲至大腿与地面平行的高度即可
- 然后双腿跳着并拢，同时身体蹲起，同时双手举过头顶拍手击掌
- 然后重复之前的动作
如何做一个提膝击掌：
- 身体自然站立，保持背部挺直，双腿分开，双臂放在身体两侧
- 保持上半身笔直，然后膝盖弯曲，腿部抬高，同时双臂在大腿下面进行击掌
- 双臂交替在抬起的腿下面进行击掌动作，保持动作的连贯性
好了，今天的分享就到这里，想要好身材的朋友们赶紧动起来吧，不要再羡慕别人，争取成为别人羡慕的对象！
我是KeepRunningMen，专注家庭健身，每天分享健身故事，带大家欣赏励志的健身人物，同时快乐的学习居家的健身的知识！
