一套12个动作的瑜伽（套超级好用的瑜伽序列）

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分享10套瑜伽序列

总有1套是你想要的（收藏级）

第1套

• 练习瑜伽，瑜伽砖是一个很好的辅具
• 不仅帮助可以帮助体式很好的延展
• 还可以增加力量和柔韧性
• 以上6个常见的瑜伽砖的使用方法
• 助你更好的进入体式

第2套

• 稳定性很差的伽人要多这套序列
• 很多人练习时腿总是忍不住抖
• 这套序列更好的稳定你的腿部和臀部
• 提升你整体的稳定性，建立根基

第3套

• 当臀翘了，腿都显长不少
• 所以翘臀练习必不可少
• 这套序列，翘臀瘦腿两不误
• 同一时间双倍功效

第4套

• 久坐导致下背部疼痛很常见
• 特别是上了年纪
• 这套序列可以放松下背部
• 缓解下背部疼痛，效果杠杠滴

第5套

• 瑜伽中核心力量非常重要
• 核心是身体的重心
• 并且核心力量可以避免体态问题
• 骨盆前倾，塌腰等

第6套

• 消化不好，排便不通畅的人
• 要多练习以上序列
• 促进消化，改善消化系统

第7套

• 睡眠不好的人要多练这套序列
• 可以让你睡得更深入，放松
• 第二天精神会精神饱满

第8套

• 阴瑜伽序列比较简单
• 适合初学者和肩颈不适的人
• 可以经常练习

第9套

• 这两套属于全身的练习
• 阴瑜伽可以身上的主要经络
• 适合每天练习，尤其在燥热的夏天

第10套

• 这两套球瑜伽，主要针对核心的练习
• 适合有基础的伽人练习

这个夏天不知道练什么的伽人

这10套瑜伽收藏起来，慢慢练！