健身如何增腰围（我的健身生活二尺七寸腰围是如何练成一尺九寸腰围的）

健身如何增腰围（我的健身生活二尺七寸腰围是如何练成一尺九寸腰围的）我健身、我快乐！这样的运动量才成就了一尺九寸的腰围。2017年11月11日写于北京家中

健身已经成为我的生活方式，成为我生命、生活不可或缺的一部分，如同吃饭、睡觉一样重要，可以毫不夸张地说，我是为健身而生的。

每天的健身要花去我2小时左右的时间，这两小时是我最快乐、最幸福的时光。每天早上7点左右，老公上班、儿子上学走后，我便开始晨跑，在美丽的北邮紫红的跑道上，总能准时看到我飞奔的身影，在第8跑道享受完16圈的全身跃动后，38至40分钟的7公里跑步在愉快中结束。我便来到跑道西北角的空地上，做半小时的站姿瑜伽体式，通过战士一、二、三式、鸟王式、风吹树式等20多个瑜伽站姿体式，作为对跑步后的拉伸，让跑步后的我整个放松下来，这种感觉很美妙。跑步过程让人愉快，每天跑步遇上不知名字的如我一样坚持运动的熟人，彼此一个微笑、一个点头、一个招手，让人无比温暖。出运动场后，在器械上做4组100个仰卧起坐，我的晨练结束。回家的路上，双手捏捏腰身，平坦的腹部、挺拔的腰背，让我很有成就感，在大脑里再一次储存健身所带来的愉悦感。对我来说，哪天不健身，那是不可能、更是难以想象的。极少数时候，因为什么事情耽搁了的当天健身，我会浑身不自在，睡觉都不踏实。健身后，我的睡眠是极好的，这也是我爱健身的另一个理由。

上午、下午的主要时间是电脑前做课题和看看书，累了又通过做20至30分钟的一套瑜珈体式来放松身体，在做瑜伽前，做几个俯卧撑，尽管俯卧撑似乎是男人的专属，但每天看着家里的两位男士做俯卧撑时，我就忍不住想做，终于能做几个了，很是开心。晚饭后跳绳25分钟4000个，一天的健身活动结束。也许你要问我为什么能抽出如此多的时间健身，我要说，我从不看电视（生孩子前爱追剧），生孩子后，为了给孩子做表率，更为了出抽出时间健身，电视瘾戒了，我家的电视机是使用率最低的家电，只是孩子偶尔用来看球赛。我是用别人追剧时间来健身，我觉得很合算。

我健身、我快乐！这样的运动量才成就了一尺九寸的腰围。

2017年11月11日写于北京家中