睡前几个动作三天瘦成筷子腿（饭后单腿抱膝式站立）

睡前几个动作三天瘦成筷子腿（饭后单腿抱膝式站立）伸展腹部、背部、腿部的肌肉，促进全身的代谢，提高脂肪的燃烧率，对瘦大腿也特别有效，想要单独瘦大腿的也可以经常做。 作用： 1、自然站立，双脚合拢，上半身挺直，眼睛看向前方。弯曲一侧膝盖，双手抱住小腿，脚尖绷直。 2、双手用力将腿部拉向身体，深呼吸三次，保持30秒。 3、放开腿部，调整呼吸三次。相反方向进行同样的动作。

今天给大家分享一个神奇的站立姿势，可以促进肠胃蠕动，还能促进全身的代谢，防止脂肪的堆积。

这个站立可以在你食用过量之后，帮助消化系统和循环系统更加快速的工作，防止肥胖的发生。

单腿抱膝式站立

站法：

1、自然站立，双脚合拢，上半身挺直，眼睛看向前方。弯曲一侧膝盖，双手抱住小腿，脚尖绷直。

2、双手用力将腿部拉向身体，深呼吸三次，保持30秒。

3、放开腿部，调整呼吸三次。相反方向进行同样的动作。

作用：

伸展腹部、背部、腿部的肌肉，促进全身的代谢，提高脂肪的燃烧率，对瘦大腿也特别有效，想要单独瘦大腿的也可以经常做。

还能按摩和刺激腹部器官，可以预防胃痛和便秘，帮助肠胃蠕动和消化。

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