眼部按摩8个步骤教程（自我按摩眼部保健）
眼部按摩8个步骤教程（自我按摩眼部保健）用两手食、中、无名指指腹揉颧部和颊部，揉后分别以食指指腹按压面颊中央（四白穴处）约1分钟。4.揉颧颊用两手的食指指腹或大拇指指背，揉按内眼角处睛明穴部位，先揉后按，肉按时要屏住呼吸。3.按上眶角用左右手大拇指指腹，分别按在左右眉头下面的上眶角处，约1-2分钟。
国外报告显示 在普遍人群中 弱视的发生率为2％—2.5％，目前我国儿童弱视患病率约为3.92％，斜视患病率也已超过1％ 也就是说我国大约有1200多万弱视儿童。现如今“低头族”越来越多，我们的生活离不开电子产品，有些孩子还不会拿筷子吃饭就学会了玩手机游戏......纸质媒体的锐减，快速、便捷的新媒体让人们的生活和工作离不开手机，人们用眼睛盯品目的时间越来越长，很多人经常有眼疲劳的症状。今天就介绍一些简单的眼部自我保健按摩手法，以有效缓解眼睛疲劳，帮助恢复我们的视力。眼保健的基本要点在于减轻眼疲劳，提高眼调节能力，改善房水循环以达到保健目的。
1.揉目
两眼轻轻闭合，用两大拇指背相合，相互摩擦生热后随即揉摩两目，自内向外，各揉摩14次，仍闭目，暗自转眼球左右各7次，紧闭一会儿，然后睁开。
2.揉睛明
用两手的食指指腹或大拇指指背，揉按内眼角处睛明穴部位，先揉后按，肉按时要屏住呼吸。
3.按上眶角
用左右手大拇指指腹，分别按在左右眉头下面的上眶角处，约1-2分钟。
4.揉颧颊
用两手食、中、无名指指腹揉颧部和颊部，揉后分别以食指指腹按压面颊中央（四白穴处）约1分钟。
5.揉推两眉间（印堂穴）
以两手食指、中指从两眉间向额部到发际线以上部位，揉推20-30遍。
6.揉按外眼角
用两手中指指腹揉按外眼角部（包括童子髎、丝竹空部位），先按揉20-30遍，然后按1分钟。
以上各式每天早晨或晚上临睡前做一遍，白天眼睛疲劳时或休息室均可进行按揉。
（参考《脏腑经络按摩》1981）
