腰椎间盘突出为什么那么难康复（这样的腰椎间盘突出康复经历）
腰椎间盘突出为什么那么难康复（这样的腰椎间盘突出康复经历）于是，我们向他提出分享康复案例这事，他立马同意了。8月的第五天，广州的天气蓝天白云、骄阳似火。这天我们在回访突友张先生的时候，他表示：现在我的症状好很多了，大腿、小腿、腰部的症状已基本消失，久坐的时间变长了。康复方法：运动康复（定制【WELL健康】的线上专家咨询）康复时间：约1个月康复后症状：大腿、小腿、腰部的症状已基本消失，如果0分表示没有恢复，100表示完全恢复，可以给自己打80分。
动动手指头，点击右上角“关注”WELL健康。姓名：张先生
疾病：腰椎间盘突出
症状：腰、屁股、左腿等酸痛
对生活影响：睡眠不好、下床不方便、不能远行
康复方法：运动康复（定制【WELL健康】的线上专家咨询）
康复时间：约1个月
康复后症状：大腿、小腿、腰部的症状已基本消失，如果0分表示没有恢复，100表示完全恢复，可以给自己打80分。
8月的第五天，广州的天气蓝天白云、骄阳似火。这天我们在回访突友张先生的时候，他表示：现在我的症状好很多了，大腿、小腿、腰部的症状已基本消失，久坐的时间变长了。
于是，我们向他提出分享康复案例这事，他立马同意了。
去年，张先生的检查报告上报纸黑字地写着：L4/L5椎间盘向后偏左局限性突出，硬膜囊受压变形，左神经根受压移位。L3/L4、L5/S1椎间盘未见明显异常重象，椎体边缘见骨质增生。
现在距离这确诊时间已过了大约10个月，张先生表示，这段时间我尝试了很多种治疗方法：吊针、中药、激素类药、止痛药、刮痧、走罐、中医疗法、小针刀、脚底穴位按摩等等，效果并没有很明显。
比如在前期的时候，做了针灸、拔罐、艾灸、推拿、按摩之后，症状会缓解一些，但是过了几个小时又开始酸痛了。
症状越发严重了，尤其是左腿的大腿和小腿的外、后侧每天都会时不时地轮流着酸痛，一坐下来左腿神经就疼得不行，这让我基本没办法坐，站起来了就没法坐下去，有时候白天的时候都会站上七八个小时。
每天在床上转身或者下床的时候，左边屁股都会非常酸痛，严重影响睡眠质量。
每次从床上下来都是一个非常痛苦的过程，辗转需要45分钟时间才能完全从床上站立起来。
在家休息这段时间，我上网看资料，然后在知乎上发现了“罗炜樑”的专栏，知道他是中山大学附属第一医院的康复医学科副教授，也看了其他突发的发贴和经验之谈，就想尝试一下他介绍的运动康复疗法。
紧接着，我就下载了罗炜樑副教授的APP：WELL健康，并且定制了他们的线上专家咨询服务，想让他们的治疗师给我定制个性化的运动康复方案。
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虽然是线上专家咨询，但是从评估表格的设置和填写、治疗师的电话沟通和回复、运动方案的组合上来看，我觉得整个服务过程非常人性化、治疗师很认真严谨、非常的细心专业。
由于我定的包月的专家服务，所以每一个星期会预约好时间，跟治疗师电话沟通一次，每次沟通完，治疗师会根据我的情况调整新的运动方案。
运动康复后，症状的变化
由于当时的症状比较敏感，在锻炼第一套和第二套运动方案的时候，一些需要躺着做抬脚的动作我是很难完成。
所以，我只能做一些力所能及的小动作，并且自己在家艾灸、每天晚上艾草泡脚，每隔两三天我还要继续配合背部按摩、走罐、定罐1.5个小时，希望可以快点缓解症状。再后来变成一个星期做一次按摩，目前也还在做的。
当在锻炼第三套运动方案的时候，情况开始好转了。
大腿和腰部的疼痛缓解了，痛的次数少了，上楼梯这个简单的日常活动也不会像以前那样引起疼痛了。而且，停了止痛药之后也不会再痛回来了。
在锻炼第四套运动方案的时候，我的症状基本消失了。
平时腰部、大腿、小腿都没有疼痛了。久坐的时间增加了，连续开车1个半小时才会出现腿部神经拉扯症状，只要接着做几个伸展运动就会有所缓解。治疗师让我给自己的恢复程度打分，我给自己打了80分。
（0分表示没有恢复，100表示完全恢复。）
一些反思和建议
现在我是特别重视腰部深层肌肉的锻炼，我觉得这个方向的锻练效果是非常值得认可的。
所以，我七月份开始每星期用2~3次的时间，去锻身房游泳（蛙泳）、做适当的腰部器械锻练、跑步机上慢步倒走、再20分钟左右的小跑。
现在生活方式也做了一些改变，开始侧重走路，平时能走路的就不开车。把皮鞋也换成了休闲鞋、跑鞋、运动装等。
我想会一直坚持锻炼提高核心肌群的力量，例如每天睡前、起床前，都会按照老师的视频，做1~2小时的腰部练习，也会做1~2分钟的五点支撑、小燕飞等动作。
以往生活中在喝酒的时候，也抽烟，现在自然的觉得健康才是最重要的事情，偶尔喝酒，抽烟基本没有想法了。这也是一件好事。
疼痛的时候，有人说要手术，有人说手术直接把人搞瘫痪，有人说睡硬板床，有人说不用管它，半年之后就会自动好的，有人说你要一直躺在床上两个月的。都是那种直接把你吓死的说法。腰这个东西太重要了，搞不好下半辈子动不了怎么办？人都是悲观的时候，病能好得快吗？我觉得生病的时候情绪的安抚也是很重要的。
我建议突友可以尝试多种方法，也建议去配合WELL健康定制运动康复方案，他们是很专业的，我才花了不到400元，要知道我一次按摩就是300元。
这一波腰突症让我看开了很多东西，也更加珍惜现在的工作、珍惜现在的时间，珍惜自己的身体，因为健康真的太重要的。
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