最近一周很火的康复运动（不要以为这是护士玩自拍）

最近一周很火的康复运动（不要以为这是护士玩自拍）2、左右侧头 双脚分开，与肩同宽，左手背后，头右侧，右手够左脚；右手背后，头左侧，左手够右脚，重复做10次。1、左右转头 双臂抬起与肩同宽，双手握拳，上身与头部同时左右转动，做10次。3.左右凝视，向前伸出双臂，手指与眼睛保持相同高度，头始终静止不动，眼睛自一个手指看向另一个手指，重复做20次。4.左上注视，先伸出两根食指，与肩同宽，距离眼睛30cm，左食指与眼同高，右食指与肩同高，眼睛从左上到右下，然后再从右下到左上，交替做15次。5.右上注视，伸出两根食指，与肩同宽，距离眼睛30cm，右食指与眼同高，左食指与肩同高，眼睛从右上到左下，然后再从左下到右上，交替做15次。

“世界上最遥远的距离，不是生与死，而是我就在你身边，你却眩晕看不见。” 眩晕、头晕是常见多发症状，绝大多数人一生中均经历此症。眩晕发作常使病人焦虑和恐惧，因此病人解除痛苦困扰的愿望通常很强烈，虽然有些患者的头晕或眩晕可经过系统治疗得到缓解，但仍有相当数量患者头晕持续存在，医治无效，怎么解除这类病人的困扰呢？

早起进行前庭功能训练至关重要，通过训练逐步增加前庭器官的刺激量，以提高患者的适应水平，从而缓解和治疗头晕，越早开始前庭康复训练，病人的治疗效果越好。

前庭功能康复操步骤

一、静态训练

1. 上下注视，先伸出一根食指放于两眼正中，距离眼睛30cm，双眼平视，指尖不动，头上下移动20度，重复做20次。

2.左右注视，先伸出一根食指放于两眼正中，距离眼睛30cm，双眼平视，指尖不动，头左右转动20度，重复做20次。

3.左右凝视，向前伸出双臂，手指与眼睛保持相同高度，头始终静止不动，眼睛自一个手指看向另一个手指，重复做20次。

4.左上注视，先伸出两根食指，与肩同宽，距离眼睛30cm，左食指与眼同高，右食指与肩同高，眼睛从左上到右下，然后再从右下到左上，交替做15次。

5.右上注视，伸出两根食指，与肩同宽，距离眼睛30cm，右食指与眼同高，左食指与肩同高，眼睛从右上到左下，然后再从左下到右上，交替做15次。

二、动态步态训练

1、左右转头 双臂抬起与肩同宽，双手握拳，上身与头部同时左右转动，做10次。

2、左右侧头 双脚分开，与肩同宽，左手背后，头右侧，右手够左脚；右手背后，头左侧，左手够右脚，重复做10次。

3、摇头晃脑 双手背后，顺时针摇头3次，逆时针摇头3次。

4、左右侧耳 双手背后，头左侧，弯腰45°，做十次；头右侧，弯腰45°，做10次。

5、弓步伸头 双手背后，左脚向左前一步，抬头45°同时身体向前倾，做十次；右脚向右前一步，抬头45°同时身体向前倾，做10次。

6、原地转圈 双手背后，原地向左转圈3次，原地向右转圈3次。

7、行进转头 双臂抬起与肩同宽，双手握拳，上身与头部同时左右转动，同时向前走10步，相同的方法后退到原地。

8、直线行走 双手背后，脚尖接脚跟，向前走10步，向后退10步，回到原地。

收操

前庭功能康复操注意事项

1、动作应舒缓，富有节律性，避免使用蛮力，做操时一定要缓慢，一旦出现疼痛难耐或者有眩晕感时，应立马停止。

2、保持心情平稳，忌急躁，注意劳逸结合，避免劳累。