人体需要的七大营养素有哪些（人体所需的七大营养素）
人体需要的七大营养素有哪些（人体所需的七大营养素）[玫瑰][玫瑰][玫瑰][玫瑰][玫瑰][玫瑰][玫瑰][玫瑰][玫瑰][玫瑰][玫瑰][玫瑰][玫瑰][玫瑰]接下来陆续还会有其他的营养素“宝宝”和大家见面的。请多多关照[马思纯的微笑]有人可能还想问，大番茄可以吗？小番茄和大番茄有什么不一样的啊？小番茄又叫圣女果 它的皮与果肉连接比大番茄紧密 可以提供更多的膳食纤维。维生素含量相对较高一点。那大西红柿呢？它的热量相对来说会低一点。小西红柿不宜用来炒菜 遇到高温情况它里面的营养素会遭到破坏 不能完全发挥圣女果对人体的帮助。其实我个人觉得只要把其它营养素补全就可以了，想要吃哪一种低热量食物可以自己选择。不是说一定要圣女果。
人体所需的七大营养素是指蛋白质、脂肪、糖类（碳水化合物）、维生素、矿物质（无机盐或其他常量 微量元素）、水、纤维素（膳食纤维）。
减肥时要多吃新鲜的水果蔬菜，多喝水，少吃油腻高热量食物。“管住嘴迈开腿”，控制饮食的同时还要适当运动。没事做做有氧，比如游泳 慢跑 自行车。晚上8点之后不要吃东西喝水。当然可以的话6点之后就尽量不要进食。食物消化之后部分会变成脂肪，而我们不需要摄取过多脂肪。脂肪堆积会变成赘肉~
早餐可以来片全麦面包 牛奶。
可供选择的还有菌类 粗粮 黄豆 青豆 黑豆 蔬菜的话有彩椒 黄瓜 小番茄。
有人可能还想问，大番茄可以吗？小番茄和大番茄有什么不一样的啊？
小番茄又叫圣女果 它的皮与果肉连接比大番茄紧密 可以提供更多的膳食纤维。维生素含量相对较高一点。那大西红柿呢？它的热量相对来说会低一点。小西红柿不宜用来炒菜 遇到高温情况它里面的营养素会遭到破坏 不能完全发挥圣女果对人体的帮助。
其实我个人觉得只要把其它营养素补全就可以了，想要吃哪一种低热量食物可以自己选择。不是说一定要圣女果。
接下来陆续还会有其他的营养素“宝宝”和大家见面的。请多多关照[马思纯的微笑]
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