低热量食物不吃会瘦吗（低热量食物让你吃到嗨瘦到爆）

低热量食物不吃会瘦吗（低热量食物让你吃到嗨瘦到爆）山药有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。除了清炒西兰花、木耳山药，还可以尝试做一个蓝莓山药。热量：56大卡（100g食物）热量：33大卡（100g食物）西兰花是营养价值最高的蔬菜，属于高纤维蔬菜，它能有效降低肠胃对葡萄糖的吸收，降低血糖，有助保持窈窕身材。蒜蓉西兰花、西红柿炖西兰花都是不错的选择。山药

有一个梦想就是无论怎么吃

依旧是一道闪电

总在美食和体重间进行较量，总想吃吃吃，还能瘦瘦瘦！那吃哪些东西不仅美味健康，还能如愿以偿呢，现在就跟随小编一起去看看吧！

西兰花

热量：33大卡（100g食物）

西兰花是营养价值最高的蔬菜，属于高纤维蔬菜，它能有效降低肠胃对葡萄糖的吸收，降低血糖，有助保持窈窕身材。蒜蓉西兰花、西红柿炖西兰花都是不错的选择。

山药

热量：56大卡（100g食物）

山药有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。除了清炒西兰花、木耳山药，还可以尝试做一个蓝莓山药。

三文鱼

热量：139大卡（100g食物）

三文鱼享有“水中珍品”的美誉，它含有的不饱和脂肪酸可以提高胰岛素敏感度，这有助于形成肌肉，减少腹部脂肪。最简单的是生三文鱼配芥末，让你在新年爽口开胃，还能瘦！

苹果

热量：52大卡（100g食物）

苹果是理想的低热量零食，每天一个苹果可以抑制体重增加。同时苹果的香气还可以使人感到精神愉悦，压抑感消失。

蛋

热量：80大卡（100g食物）（以煎蛋为例）

蛋可以帮助瘦身，因为其含有的蛋白质让人有饱腹感，炒蛋和蛋卷都是不错的选择。

酸奶

热量：72大卡（100g食物）

原味酸奶含有奶糖、蛋白质、脂肪，可以稳定血糖含量，因此很耐饿。自己还可以自制水果酸奶——选择含有高纤维质并能增加饱足感的新鲜水果，搭配低脂原味酸奶，这样会让你越吃越瘦！

注：青壮年男性每天所需卡路里2400 - 3200大卡，女性为2100 - 2700大卡，49岁之后所需热量随年龄递增而相应减少。

节后，一定要多吃这6种低热量的食物噢，让你放心吃到嗨瘦到爆！噢耶！happy ending！

来源：在临汾