产后促进子宫恢复最有效的方法（产后子宫恢复的8个妙招）

产后促进子宫恢复最有效的方法（产后子宫恢复的8个妙招）乳汁是宝宝最好的营养，母乳喂养还有助于子宫收缩。所以，新妈妈们最好母乳喂养！3.母乳喂养不管是顺产还是剖腹产，都应尽早离开床，适当下床活动活动活动，这有利于产后体力的恢复，还有助于排恶露。2.不能憋尿产后身体恢复不完全，一直憋着不排尿，可能会引发伤口痛。因此，产后一定要及时排小便，不要憋着。

产后子宫恢复很重要，一般来讲，子宫的恢复要6周左右的时间，完全恢复到孕前则要6-8周的时间。

如何让产后子宫更好的恢复呢？

今天给新妈妈们推荐8个帮助产后子宫恢复的妙招，记得收藏分享哦~

1.尽早下床

不管是顺产还是剖腹产，都应尽早离开床，适当下床活动活动活动，这有利于产后体力的恢复，还有助于排恶露。

2.不能憋尿

产后身体恢复不完全，一直憋着不排尿，可能会引发伤口痛。因此，产后一定要及时排小便，不要憋着。

3.母乳喂养

乳汁是宝宝最好的营养，母乳喂养还有助于子宫收缩。所以，新妈妈们最好母乳喂养！

4.腹部按摩

将手掌放在肚脐周围，以顺时针环形按摩，按摩时用力按压。按摩可以刺激子宫收缩，这样有利于加速子宫的恢复。

5.提肛运动

该运动有利于促进盆底功能恢复，预防阴道松弛、漏尿、子宫脱垂。

具体做法是：

收缩肛门，坚持5-10秒，然后放松，再收缩，再放松，如此反复坚持15-20次，每天建议1-2次。如有感觉疲劳，可适当休息。

6.子宫健身操

每天坚持做健身操，可加速子宫恢复。如：

踏步运动

平躺在床上，双脚抬起来，做踏步动作。

仰卧运动

平躺在床上，弯曲双腿，两手平伸放在大腿上，抬起头和肩膀，使双手能够摸到膝盖。尽量坚持到5秒，重复以上动作。

伸腿运动

双膝跪地，两手掌放在地面上，背部平直，然后将右腿向后上方伸，头部用力向后仰，坚持5秒，然后换左腿锻炼。

抬臀运动

采取坐位，双臂交叉放在胸前，深吸一口气，然后慢慢抬起5厘米，再向后上方抬起，使腹部有紧张感，尽量坚持5秒，然后放松，重复锻炼。

7.会阴部护理

产后一定要注意会阴部的卫生，避免感染细菌等，以防细菌沿阴道逆行进入子宫，诱发宫腔感染，影响子宫恢复。

8.避免过早腹部用力

产后新妈妈应尽量少拎重物、不要长时间抱小孩，以免增加腹压。过早或长期的腹部压力可能使得产后子宫不能复原，出现脱垂等。