怎么不在情感上依赖别人（把感情当做生活的全部怎么办）

怎么不在情感上依赖别人（把感情当做生活的全部怎么办）也可以说，依赖者的背后婴儿般的幻想在那里起作用，由于对爱深深的匮乏，以及对被抛弃的恐惧，为了活下去，进而对被依赖者控制。为什么呢，因为他会觉得自己是如此的糟糕，自己是不受欢迎和喜爱的，不值得拥有情感的依赖，不配拥有足够鲜活的，温暖的母爱。他们不需要边界感，不认为空间是有价值的。一个依赖者进入一段情感关系后，总渴望获得深层的，严密的关系，他们会不由自主的想占据对方的一切情感、精神、思想等等，会希望你的“眼里只有我”，绝不希望有一丝别的想法或情感。最开始当我们还是小婴儿的时候，首先会依赖妈妈，但是如果妈妈本身就有严重情绪障碍或者情感隔离的问题，比如说妈妈有抑郁症，情感淡漠，对孩子没有情绪反应，这样子就可能感觉到这个世界没有人会爱我。

总想依赖别人的人，像一个从小缺爱的孩子，他们是总渴望着，有一个人能够给他满满的爱，否则他们的内心就会像一只漏水的水桶，永远填不满，情感会一直处于匮乏之中。

如果没有依赖，他们会非常抑郁，会常常空虚寂寞冷。

于是，他们会以各种方式依赖别人，特别是情感上，会源源不断索要别人的爱，这种形式的依赖，也叫对爱上瘾。

依赖者需要接触，无论是身体上还是精神上，他们都渴望深层的接触，总想靠近对方，越深越好。

他们不需要边界感，不认为空间是有价值的。

一个依赖者进入一段情感关系后，总渴望获得深层的，严密的关系，他们会不由自主的想占据对方的一切情感、精神、思想等等，会希望你的“眼里只有我”，绝不希望有一丝别的想法或情感。

最开始当我们还是小婴儿的时候，首先会依赖妈妈，但是如果妈妈本身就有严重情绪障碍或者情感隔离的问题，比如说妈妈有抑郁症，情感淡漠，对孩子没有情绪反应，这样子就可能感觉到这个世界没有人会爱我。

为什么呢，因为他会觉得自己是如此的糟糕，自己是不受欢迎和喜爱的，不值得拥有情感的依赖，不配拥有足够鲜活的，温暖的母爱。

也可以说，依赖者的背后婴儿般的幻想在那里起作用，由于对爱深深的匮乏，以及对被抛弃的恐惧，为了活下去，进而对被依赖者控制。

于是，成年之后，虽然年龄长大了，但心灵还停留在婴儿口欲期的阶段，在情感上完全依附在对方身上。

但是对方不一定会配合，对方觉得你是一个成人，没有我，你可以活下去。但他并不知道你内心婴儿的那个部分，就是没有你我活不下去。

所以两个人之间可能就会有冲突。

一个需要婴儿般的被呵护，另一个说，你不是婴儿了你是成人了，我为什么要像婴儿一般呵护你。

那么，该怎么办呢？

首先，理解和觉察。一旦你理解到自己内心还残留着婴儿般的幻想，通过依赖来控制他人的愿望的时候，你立即会觉得他自己长大了一点点。就是把潜意识意识化，一旦你觉察，就不再是以前的那个自己。当然了，有时候依赖的惯性可能还会持续一段时间，但是这个已经不是致命的了。

其次，提高自尊。缺爱很容易导致低自尊，而自尊不足的人往往用一面扭曲的镜子观照自己。他们放大自身的缺点，缩小优点，最终产生强烈的自卑感。因此，你需要尽可能客观的评价自己，使用客观语言。用事实说话，不要夸张。

比如“大粗腿”改为实际尺寸、“桌上乱七八糟”改为“有三支笔、两本书没收拾”。

先搞清楚认知扭曲有哪些，比如，非黑即白，任意推断，以偏概全，过度总结……然后克服。

1、自我陈述。比如“我总是笨嘴拙舌。”

2、识别扭曲。比如“我总是笨嘴拙舌。”属于过度总结。

3、反驳语句。比如针对“我总是笨嘴拙舌。”可以反驳：“胡说！我也有口齿伶俐的时候。”

最后，增加安全感。美国著名的心理学家斯科特.派克认为“人生唯一的安全感，来自于充分的体验不安全感。

关注自己真实的感受，而不是外界的评价，承认曾经受过伤的自己，也承认自己内心的匮乏，并尽可能的去体验和探索外部世界和内心世界。