如何挑选一款优质的胶原蛋白（如何挑选靠谱的口服胶原产品）
如何挑选一款优质的胶原蛋白（如何挑选靠谱的口服胶原产品）所以最靠谱的办法，就是选大家都在吃的牌子，吃卖了好多年的明星产品。为什么我给自己包括家里人都买Swisse，就是因为作为澳大利亚国民级的天然营养品牌，Swisse的口碑这些年一直有目共睹。老早靠代购，现在正规进口了也更加有保障，直接上天猫省时省力。不止是皮肤，研究表明长期补充口服胶原蛋白不仅能美肤，还能帮助促进机体的健康，包括对头发、指甲什么都有好处。但前提是，一定要长期吃，坚持吃，吃到量。要安全，可以长期吃、每天吃、越吃越健康这是常识，也是最重要的。所以挑选口服胶原蛋白产品的第一步，是先放弃你乱七八糟的幻想。任何一款口服类美容品，如果号称可以3天见效，7天焕颜，我建议你别吃。口服胶原蛋白是一个循序渐进累积的过程。之前我就说了老化是由于皮肤长期的胶原蛋白供不应求，这有两方面因素造成，一个是胶原流失速度过快，同时新生胶原蛋白的质量和数量都大不如前。因此口服补充的意义就在于弥补这个缺口，一方面
上个月我新开了一个关于《吃出年轻》的专题，没想到反响意外得好。后来发现群里隐藏着一批口服美容品的爱好者，甚至有好几个不过才90后的头、80后的尾巴的女粉丝们，都称自己坚持吃胶原蛋白好几年了...（比我还会保养！）
问了一圈，发现大部分人选择的还是那些耳熟能详的牌子，集中在日本和澳洲为多，里面吃得最多的就是Swisse——这是对的，吃进肚子里的东西，靠谱比什么都重要，特别是胶原蛋白这种需要长期吃的，一定要选大牌子。几个吃了好几年的姑娘，无一不是之前找澳代人肉背，后来天猫开店了就自己买。果然，女人为了保持美丽，都可以无所不用其极
话说回来，上一篇里已经达成共识，想要年轻就一定要及时补充胶原蛋白。但究竟怎么补真的还是一门学问。现在市场上形形色色的口服胶原蛋白，这个片剂那个饮料的层出不穷，第一说明大家都开始重视起内调外养；另外也是看到了市场的巨大潜力。
那作为普通消费者，又该如何挑选靠谱的口服胶原蛋白呢？是不是有一些共性的需要注意点，方便参考？毕竟这种需要坚持吃才会出效果的东西，我们没有时间和成本来试错。为此，我特地让“吉祥物”帮忙收集了群里的各种留言反馈，然后总结了一份在挑选口服胶原蛋白产品时需要注意事项，避免今后踩雷。
要安全，可以长期吃、每天吃、越吃越健康
这是常识，也是最重要的。所以挑选口服胶原蛋白产品的第一步，是先放弃你乱七八糟的幻想。任何一款口服类美容品，如果号称可以3天见效，7天焕颜，我建议你别吃。
口服胶原蛋白是一个循序渐进累积的过程。之前我就说了老化是由于皮肤长期的胶原蛋白供不应求，这有两方面因素造成，一个是胶原流失速度过快，同时新生胶原蛋白的质量和数量都大不如前。因此口服补充的意义就在于弥补这个缺口，一方面堵住流失的速度，一方面又要加速促进新生胶原，当累积到一定程度你的体内胶原蛋白库存充盈了，皮肤就自然变好了。
不止是皮肤，研究表明长期补充口服胶原蛋白不仅能美肤，还能帮助促进机体的健康，包括对头发、指甲什么都有好处。但前提是，一定要长期吃，坚持吃，吃到量。
所以最靠谱的办法，就是选大家都在吃的牌子，吃卖了好多年的明星产品。为什么我给自己包括家里人都买Swisse，就是因为作为澳大利亚国民级的天然营养品牌，Swisse的口碑这些年一直有目共睹。老早靠代购，现在正规进口了也更加有保障，直接上天猫省时省力。
要足量，要吸收，要不发胖
其实很好理解，概念添加没有用，最后还是得看有效胶原蛋白的添加量到不到位，以及是否真的能被人体吸收才是关键。这里面牵涉到的学问就多了，譬如胶原蛋白的种类、分子大小包括添加量等等，这些都会直接影响着最后你吃下去的胶原蛋白有没有效果。我们一个个讲。
关于胶原蛋白的种类：有一个很普遍的“鄙视链”就是认为深海鱼胶原蛋白>动物胶原蛋白>植物胶原蛋白，这是错误的。首先，植物就不存在胶原蛋白；另外，相较于来源，更关键的在于提取工艺及临床效果。
友情提醒，日常吃鱼翅猪脚这些看似胶原满满的食物，满足口舌是好的，但补充胶原蛋白就不要想了，皮肤吸收不了的哦～
说白了，原料再好不能被充分吸收都是白用功，还有机会可能会变成脂肪囤积长肉。有些妹子可能会担心吃了胶原蛋白之后发胖长肉，我只能说，优质的口服胶原蛋白不背锅。
大家不要认为水解胶原蛋白分子量越小越好，越容易被吸收。因为无论分子量过大或过小，都无法刺激成纤维母细胞生成胶原蛋白，只能最后转化成氨基酸，而氨基酸过量了就容易发胖。
所以，大家在挑选口服胶原蛋白的时候，注意选那些分子量在1500-3000道尔顿之间的，这个被证实是最容易被人体吸收且能有效促进胶原新生的；另外，添加量要足量，就像上文说的，口服补充需要有累积的量，需要满足至少2.5克的胶原蛋白有效用量，概念添加没有用。
最关键，要有效，不然不如不吃
非常中肯的一句大实话，如果没有效果只是安慰剂，那还不如不吃节约点钱。但问题是，这种吃下去甚至需要坚持吃才能看到效果的东西，究竟怎么判断？！
这恰恰也是为什么我一直强推Swisse的原因，别的不敢说，至少她家的口服胶原蛋白系列，都是有专利且拥有正规的实验报告，效果得到临床验证，这就传递了两个明确的信号：我的产品安全靠谱，可以长期吃；只要你坚持吃，就能看到效果——这对于口服胶原蛋白产品来说，真的含金量非常高，而且非常非常难得。
另外，我特别看重的一点，也是外面别的口服胶原蛋白很少有的地方，Swisse的口服胶原蛋白系列都是复合补充，从而实现1 1﹥2的效果。
不仅是我上一篇里推荐的水光片，是一个胶原蛋白 玻尿酸的复合补充；包括我在文章里提到过的，她家的另一款很出名的胶原蛋白饮，大名Swisse血橙胶原蛋白精华，也是一款非常好的口服胶原蛋白补充剂。
这瓶又有一个昵称，叫做Swisse小Q瓶，不只是口感上酸酸甜甜的很讨女生喜欢，更关键在于：坚持喝一段时间后，真的会让皮肤变得Q弹水润，作为市面上唯一双重新生胶原蛋白的产品（外补 内促），小Q瓶补充胶原蛋白真的很有一套！
同样也是做到了复合补充胶原蛋白，不得不提的幕后功臣也就是小Q瓶的核心成分之一，便是这个很有来头的「血橙提取物」，只采用意大利西西里火山区的血橙提取物，它的优势在于：
内源补充：内促胶原蛋白
这种源自西西里火山区的血橙提取物非常珍贵，它本身就含有超高含量的维生素C，比普通血橙更高。而维生素C又是极少见的人体必需且无法自生合成的成分，所以日常补充维生素C无论是对健康还是对皮肤都极具意义（维生素C不足的极端例子，便是败血症）。
小Q瓶里的血橙提取物，不仅拥有超高维C含量，同时富含花青素。事实上花青素这两年很红，作为一种超强的抗氧化成分（清除自由基能力是维E的50倍，维C的20倍），花青素可以100%被人体吸收，服用20分钟后就能在血液中检测到，并在体内维持长达27小时，而血橙又是唯一含有花青素的柑橘类水果。
所以，小Q瓶添加了最优质的血橙提取物，因此抗氧化能力杠杠的，不仅能有效抵御自由基对胶原蛋白的伤害，减少胶原蛋白的流失；同时能促进胶原蛋白的合成，完美的内促胶原蛋白种子选手️
外源补充·Verisol®
另一个核心成分，也是Swisse家胶原蛋白系列的当家明星成分，来自欧洲专利VERISOL® 水解胶原蛋白。我上次写水光片的时候有重点讲过，总之是一种非常优质的、可以直接有效补充、且能被人体充分吸收的独家专利胶原蛋白，一组数据参考一下，小Q瓶里的Verisol®水解胶原蛋白添加量：
✔5 100mg/瓶，远超胶原蛋白起效量的2.5克；
✔分子量2000道尔顿，满足1500-3000道尔顿之间，更易被肠道吸收，补充直达肌底；
✔拥有临床验证，4周即能提升肌肤弹性，8周就可以有效减少眼纹...
就真的，一个大写的棒棒，所以我说，Swisse是真的做胶原蛋白补充剂有一手，而且确实是很想也有实力做好。方方面面都给你考虑到了，安全性、吸收性、有效性甚至连口感都给你考虑到了，小Q瓶我亲测是好喝的，酸酸甜甜的非常好入口，有种喝柑橘果汁的feel，没有药味。
另外，成分天然、不含激素、0脂肪不发胖，长期服用都是完全没问题的。
我自己有喝了一段时间，到现在差不多喝了四盒多一点也就是一个多月的时间，自己能感觉到的一个变化就是皮肤比之前要更加透亮，看上去气色好很多。你能感受到角质层透明度的一个提升，说明肌肤含水量上去了；另外，皮肤也可见可触️更加有弹性。当然，这里面也会有我做《21天》用护肤品的功劳，但我相信内服一定管用。
因为我发现，不仅是皮肤变好了，甚至头发都掉得少了，这就真的该是小Q瓶的功劳了吧这也恰恰印证了口服胶原蛋白的一大优势，不只是皮肤，更是全身甚至一些细枝末节的地方都在一天天悄悄变好，因为你的身体在变健康。
话说，有同样体会的在粉丝群里可真不少，还有女童鞋分享说自从长吃胶原蛋白后，指甲都断得少了，另外还有丰胸的
感觉时间越长效果越好，优势也会一点点体现出来，变白了、毛孔细了、甚至对痘痘痘印都有改善，而且确实能对抗衰老，坚持吃一段时间能感觉到一个细纹的淡化作用。
我后来有看过一些老粉的po图，那些坚持吃胶原蛋白好几年的，真的状态都维持得相当不错，至少看照片真的时光在她们身上没有留下印记，这就是逆龄成功呀。
最后，我特别想感谢我的铁粉@tracy412，一位群里特别热心、人美心善的新晋辣妈。谢谢她信任我，也愿意和大家分享这些年她的“驻颜有术”。
你能想象吗，这是一个才生完孩子不久，已经投入到工作中去的新晋辣妈，这四年，岁月似乎对她格外优待，但是她要我一定和你们讲：都是花钱的！！！
除了日常保养不能偷懒外，tracy吃胶原蛋白已经三年多了，血橙精华、水光片、小Q瓶什么的都是日常常年在吃，最早找澳洲的姐姐帮忙寄，偶尔会断货；后来天猫开了店之后就规律了，从来没断过自己的粮～真的不仅整个孕期皮肤状态稳定，产后也没什么脱发困扰，她觉得里面有一份Swisse的功劳，还有一份我的
最后，送给你们一句话，所有的青春永驻，背后都离不开保养有术。在变美的道路上，让我们一起内外兼修，坚持一段时间后，你会回来谢我的
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