怎样确定自己抑郁症是否康复（抑郁症状消失不是康复的标准）

怎样确定自己抑郁症是否康复（抑郁症状消失不是康复的标准）可能有人会问，为什么说症状的消失不代表抑郁症真正好了呢？也就是说，你所认为的好，其实并不是真正的好，而是一种假象，引发抑郁的种子一直存在，当有了适合的温度和水份，还是会破土而出，枝繁叶茂。经过一段时间的痛苦挣扎，好不容易慢慢摆脱了那种状态，症状消了，又感觉自己好了，没事了。如此循环往复，每隔一段时间就会经历一次。有人说，明明我都感觉自己好了，怎么过段时间，又不行了呢，是我的心太脆弱了吗？其实，这和文章开头说的对抑郁症康复的误解有关。

很多人对抑郁症有一种天然的误解，认为只要那些不舒服的症状消失了，就代表自己好了。

然而事实证明，这种所谓的好，只是一种假象，是一种表面上的好，造成抑郁症发作的根本原因并没有得到解决，所以，过一段时间，短则几个月，长则几年，又会再次发作。

有过抑郁症反复发作经历的人，会有这样的体验：每发作一次，都会比上一次更严重，症状消失的时间也会比上一次更长。

发作了怎么办？吃上次吃过的药，用上次用过的方法。

经过一段时间的痛苦挣扎，好不容易慢慢摆脱了那种状态，症状消了，又感觉自己好了，没事了。如此循环往复，每隔一段时间就会经历一次。

有人说，明明我都感觉自己好了，怎么过段时间，又不行了呢，是我的心太脆弱了吗？

其实，这和文章开头说的对抑郁症康复的误解有关。

也就是说，你所认为的好，其实并不是真正的好，而是一种假象，引发抑郁的种子一直存在，当有了适合的温度和水份，还是会破土而出，枝繁叶茂。

可能有人会问，为什么说症状的消失不代表抑郁症真正好了呢？

我要如何判断自己的情况，是真正康复了，还是假象呢？有什么判断的标准吗？

答案是有。

判断抑郁症是否真正康复的标准，不能仅已症状消失为唯一条件，还有一个重要条件，就是这个人过去的思维模式有没有改变。两者缺一不可。

只是症状消失，思维模式没有得到改变，过一段时间，还是会再次爆发。

所以，对于抑郁症的疗愈，改变思维模式才是关键。

因为，抑郁症的形成，从本质上讲，是潜意识里不健康的思维模式造成的。

这也是为什么，经历同样的创伤，有些人就可以卧薪尝胆东山再起，而有的人就从此借酒浇愁一蹶不振。

美国心理学家埃利斯认为，人们对激发事件的看法和观念才是引起情绪的直接原因，而发生的那件激发事件，只是产生情绪障碍和行为结果的间接原因。

有什么样的看法和观念，就会有什么样的情绪反应。

如果一个人的思维方式是积极的，那么他处理问题的方式也是积极的，而一个人的思维方式是消极的，则会产生悲观的想法和态度。

就像两个人同时在沙漠里迷路，每个人的身上只剩了半瓶水，乐观的人会想，还好我有半瓶水，这些水可以坚持到我走出沙漠。

而悲观的人会想，只剩下半瓶水了，早知道这样，就多带点水出来了，我为什么没有想到会迷路？为什么会这么傻，只带了这点水？如果水喝完了，我就要困在沙漠里，再也出不去了。

李宏夫老师在《战胜抑郁》的书中说到：“我们怎样看待事物，就会有怎样的感受。

我们看待事物的方式，取决于潜意识承载的思维模式。”

由此可见，摆脱抑郁症，只有从根本上入手，改变潜意识中的思维模式，才能达到真正的康复，而消除症状只是表面功夫罢了。

一分耕耘一分收获，每天1小时，坚持誓言法练习，让积极的誓言句子进入潜意识，代替原来的消极思想，抑郁症就会离开你，达到真正的治愈。