脂肪是怎么来的又怎么消失的（你们知道脂肪是如何长出来的吗）

脂肪是怎么来的又怎么消失的（你们知道脂肪是如何长出来的吗）所以成功的减肥必须依靠科学，是无可厚非的人性本能，没法应对突如其来的疾病。贪吃拼命积累脂肪，这都是延续生命的必需手段。

减肥很难！

因为本质上是违反生命规律的，

脂肪是我们生命最后的希望。

没有脂肪就没法熬过严冬和饥荒，

没法应对突如其来的疾病。

贪吃拼命积累脂肪，

这都是延续生命的必需手段。

是无可厚非的人性本能，

所以成功的减肥必须依靠科学，

在不违反人性的情况下。

首先尽量减少脂肪的合成，

那么脂肪到底是怎么来的？

我们都有一个想当然的看法？

●吃什么补什么！

●吃肉长肉！

●吃肥肉长肥肉！

这个观点主宰了营养学和公众意识。

可是这真的对吗?

朝鲜战争之后，

科学家发现，

胆固醇是心血管疾病的罪魁祸首。

所以控制食物中的胆固醇，

理所当然成为健康饮食的基础。

被大众所熟之，

可是 2016年，

美国心脏协会和日本心脏协会，

取消了对饮食中胆固醇的限制。

因为大量的数据证实，

我们体内80%以上的胆固醇，

来源于肝脏合成，

正常情况下，

食物中的胆固醇只有部分会被吸收，

然后被代谢掉。

不会对总的胆固醇水平产生太大的影响，

无论吃多吃少，

胆固醇的合成是相对独立的过程。

主要取决于身体本身的代谢，

而与食物中的胆固醇含量关系不大。

请注意胆固醇就是一种“滋味”，

其实早在2015年，

美国农业部就在新的健康饮食指南中，

正式宣布：

不再限制脂肪摄入，

也不再推荐低脂减肥方法，

这些喜大普奔的消息。

意味着你从此不用再看着满桌的美食，

摸着自己的肚子强忍着口水，

担心脂肪和胆固醇过量。

权威机构的转变告诉我们，

身体绝不是吃什么补什么？

事实上身体会把营养物质消化成非常基本的原料，

然后再根据自身的需要进行利用。

脂肪并不是完全来自于“食物中的油脂”，

让我们来看看食物是如何被身体消化吸收的：

●其中的碳水化合物转变成为葡萄糖，

●脂肪转变成小颗粒，

●蛋白质变成氨基酸，

大量的葡萄糖被吸收进入血液后，

刺激胰岛素分泌胰岛素，

只是身体尽快处理血糖，

降低血糖浓度。

高血糖是非常危险的状态，

容易导致发炎等状况。

身体无法容忍长时间的高血糖，

在进化的过程中，

形成了迅速降低血糖的保护性机制。

血糖有两个主要去处：

●一个是以糖原的形式储存在血液肌肉肝脏中，

●另一个是进入脂肪储存肌肉和肝脏。

脂肪合成的第一种原料

能储存的糖是很有限的，

大量富余的糖会在胰岛素的指挥下，

持续不断的储存进脂肪，

直到血糖降低到正常的水平。

正常情况下，

这个过程在3至4个小时内就会完成，

如果没有运动，

每餐之后，

来自碳水化合物的400至600大卡糖，

将在3至4小时内，

非常迅速的进入脂肪细胞，

毫不夸张的说，

晚饭之后到入睡之前，

晚饭中的绝大多数碳水化合物，

已经转变成为你痛恨的脂肪，

所以碳水化合物其实才是脂肪的第一大原料。

脂肪合成的第二种原料

是来《自食物的油脂》，

食物中的油脂被分解成为小的脂肪颗粒进入血液，

相比较食物中的碳水化合物而言油脂是较少的，

也没有一个像胰岛素那样的强力激素

迫使身体，

将油脂转换成为脂肪的过程。

美国运动医学会的研究显示，

安静状态下，

身体所需能量的70%来自脂肪代谢，

所以其实身体一直在燃烧血液中的油脂脂肪，

而不是马上将所有食物中的油脂，

转换成为脂肪。

相反，

大多数糖会首先被迅速的储存成脂肪，

然后再被使用。

脂肪合成的第三种原料

脂肪合成的第三个原料是《蛋白质》！

在一定的条件下，

蛋白质在肝脏中，

也会被分解成为葡萄糖，

这些葡萄糖，

也可能会成为合成脂肪的原料。

但是这个过程需要大量的能量，

先将蛋白质分解成为葡萄糖，

所以除非糖供应不足，

身体不会进入这种非常低效率的代谢模式。

我们回顾一下：

脂肪合成的”第一大原料”，

其实是来自碳水化合物的《糖》，

在胰岛素的指挥下，

迅速的在三至四小时内转换成为脂肪，

其次是来自《食物中的油脂》，

但是油脂会在血液中停留较长时间，

慢慢被利用，

只有超过身体，

每日所需的部分才会被储存，

而蛋白质极少会被合成脂肪。