拉丁舞腰胯基本功热身训练（拉丁舞摆胯训练）

拉丁舞腰胯基本功热身训练（拉丁舞摆胯训练）THE END...

新晔舞蹈

在拉丁舞中，除了斗牛舞外，都有胯部的动作，一般摆胯的训练都是在初学拉丁舞时学习伦巴的时候进行训练的，所谓摆胯，准确的说，是转胯，转8字，但是转的时候，如果只是转胯，转的再熟练，也是生硬的，必须在胯移动到一侧的时候，身体的重心也要移动到该侧，如果重心始终在两腿中间，胯转8字转的再好也是不好看的。摆胯的时候，也要有身体带动的配合。

两腿左右开立，两臂侧举或插腰，做上体前后左右摆动，两腿开立或并立，做胸部以下至胯部的转动和伸压练习；两腿左右开立，在重心前后左右移动下，做以身体带动胯部摆动的练习。上体摆动时，收腹夹臀，保持髋部固定位置，中腰拉直，肩部放平，水平摆动。髋、膝、踝三点在一直线。伦巴的胯部和身体动作缠绵，恰恰恰的动作快速，有切割感。

两腿并立，两臂侧举，做左右腿交替的上下屈伸弹动下结合胯部的左右摆荡练习，屈膝弹动时膝盖要自然放松，快速灵活，胯部摆荡方向要和支撑腿方向一致，支撑腿摆荡时动力腿要收回，要收腹立腰，两侧腰部要向上拉起，上体不要前后摆动。

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