tbt燃脂训练初级（KBT弱侧手强化第二弹）

tbt燃脂训练初级（KBT弱侧手强化第二弹）即使在野球场上不管是不是专业球员炉火纯青的左右手更是让人心生羡慕的确

练好弱侧手

天下任我走

加农贝克作为顶级的篮球训练师

不仅篮球基本功了得

炉火纯青的左右手

更是让人心生羡慕

的确

不管是不是专业球员

即使在野球场上

遇到那种左右手一样娴熟的人

只能望球兴叹

这次再给大家奉上一次弱侧手教学

KBT弱侧手强化第二弹

1、高低交替运球

运球姿势不再强调，一定要用弱侧手拍球，从高到低，从大力运球到低重心短频运球，重心、力量还有运球高度不断变化，能提高对球的掌控能力，如果能保持双脚不动，身体重心的晃动也不是很大的话，这个运球的效果还是很明显的！

2、胯下低运球

已经老生常谈的运球训练，弱侧手弱侧手一定要记住，弱侧手不熟练的，在刚开始一定特别别扭，但一定要从开始就坚持住！单手运球跨下绕球，低，稳，球从身后绕前的时候，尽量少用手往前拍，而是迅速地把手拿到身前接球继续拍。单手的胯下运球对于提升球感有很大帮助。

3、L 型运球

弱侧手持球，在身体一侧还有身前做前后拉球、左右拉球的动作。这个动作整合了之前体前的单手左右变向，体侧的单手前后拉球，保持一个好的节奏。这个动作既能帮到实战中的Shamgod动作，还能练习到体前的左右变向。

4、过桥运球

依旧是拉球训练，但这次在体前加一个障碍物，每次体前拉球从障碍物上方通过，连续拉球，强化弱侧手对球的控制，还能增加弱侧手控球的力度，如果每次的力度不够，球很容易就飞掉。

5、前后胯下运球

单手持球做单腿的胯下运球，让球从腿的下方通过，球的位置不要超过大腿！弱侧手要身前身后移动，这个练习对于球感的提升是显而易见的，因为球从胯下到了身后再接球时，无法看到球的位置，完全需要靠自己的感觉。

6、单手In&out连续运球

和上一个动作类似，但这一次篮球只从腿的上方通过，这个训练的动作和保罗在进攻中常用的单手胯下突破一样，长久的练习之后，相信大家对保罗的这个骚气动作也能轻松驾驭啦！

以上的动作

建议大家分组练习

6个动作为一组

每个动作30-40s

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