雷神的肌肉是怎么练出来的（又一个雷神）
雷神的肌肉是怎么练出来的（又一个雷神）这哥俩儿真的很难取舍确实奥OK，考验人品的时候到了你们说实话是不是没发现上面那张图是徐锦江？
说起满身肌肉
加上一头飘逸技术呢长发
想必你们都和我一样
第一个想到的就是雷神！
OK，考验人品的时候到了
你们说实话
是不是没发现上面那张图是徐锦江？
确实奥
这哥俩儿真的很难取舍
女主本人估计都费劲
而现在
又有一个新人物要加入雷神基友协会了
就是这位来自37岁的肖恩
金发 肌肉
但凡有这两种属性必然COS雷神
身高186厘米，体重91公斤的他
一直坚持声称自己是自然健美
并能长期维持5%左右的体脂
此言一出
即遭到了很多人的反驳
但肖恩并不在乎
并认为自己还能突破极限
于是最近
他最新的体脂率低达3%
肌肉完全呈拉丝状
那么问题来了
因人而异
健美可能是实际上最看天赋的运动
训练可以使你跑的更快
但不会让你在16岁的肌肉量
超过施瓦辛格
大的方向上
男性的体脂大约会在17~11岁下降
21岁以后逐步上升
36岁以后基本保持稳定
女性7~16岁上升趋势
41岁稳定，62岁逐步下降
这就可以看到
想要保持一个健康的体脂
必须在30~40岁之间咬紧牙关
值得一提的是：一个人体脂率是10%，并不代表他身体的所有部位体脂率都是10%，完全有可能在腹部的体脂率为12%或者更高。
男性想达到15%的体脂
是可以单靠控制饮食达成的
但想突破10%
比如依靠严苛的训练
和几乎每餐都用称去测量
食物分量的饮食完成
但这种近乎“苦行僧”一般的生活
一般只能塑造出
李小龙先生那样的身材
因为我们在降低体脂的同时
势必会损耗一部分肌肉
所以整体围度不会太大
这就使得，那些动辄体脂在10%以下
体重却直逼100公斤的健美运动员
在常人眼里成为“怪兽”代名词
被赋予“药罐子”的诨名
人们不相信他们的基因
能让他们吃常人好几倍的食物
支持那么大的训练量
却能一点脂肪都不长
常理上
你的肌肉围度跟你的体重
应该是成比例增长的
但是很多健美巨兽
并没有他们看起来那么重
这是因为他们通过一些药物
使同等质量的肌肉
达到一个异常饱满的状态
另一个分辨的方法是
观察他们的肩部和斜方肌区域
在减脂期是否依然很饱满
药物健美者
都有着标准的3D型三角肌
和斜方肌
而自然健美者们在减脂期间
是非常难保持肩部和斜方的饱满度的
这也是因为肩部
对于类固醇药物最为敏感
第三，使用药物会让人老的很快
巨兽魔山完成从小鲜肉到石头人
只需要两年时间
极速蜕变，你值得拥有！
第四，药物健美者的力量
通常与肌肉体积不相符合
类固醇药物虽然能提高肌肉力量
却不能同步提高肌腱和韧带的强度
因此用药还频繁进行大重量的训练
很容易对身体产生伤害
这样应该也是罗尼浑身伤病的源头
倘若以现在的科技与知识
罗尼的教练一定不会允许他
总是用那么大的重量去训练
药物健美者需要的压力累积
而自然健美追求的是肌肉轻微受损
当然了
我们没有理由无端揣测
任何一个健美者是药物训练者
那是他的个人选择
我例举出这些可能的隐患
只是希望大家自己做选择之前
想清楚就好
最后一个问题
大家可能会比较关心
传说体脂低于10%会降低X欲
是不是真的？
一位不愿意透露姓名的女性友人
跟我这样说
体脂率低于10%会不会丧失X欲我不知道，但我感觉，想对这种体型产生X欲的确很难......
alright
我还是最爱我自己！
