肠胃胀气如何快速消除按摩手法（胃胀腹胀便秘）

肠胃胀气如何快速消除按摩手法（胃胀腹胀便秘）体会:现代人的食物越来越丰富了，吃的越来越精细了，饮食卫生也越来越注意了，但脾胃脾胃病似乎并没有因为我们越来越好的生活条件而改善，究其原因，精神紧张，饮食不规律，久坐少动，食物过于精细...等都有关系。所以除了以上调理，保持心情舒畅，避免长时间久坐，适当运动，发作期间少食淀粉等碳水化合物多的食物，忌生冷酸辣油腻饮食（包括水果）等饮食调养也不容忽视。4.揉足三里: 穴在外膝眼下四横指，具有强健脾胃，降气和胃的功效，可中指或拇指揉按各100次1.顺时针揉摩腹部:顺序从右下腹→_→右上腹→_→左上腹→_→左下腹，早晚各100下；可有效改善胃肠蠕动，促进胃肠排空。2.揉手三里: 此穴在肘横纹外侧下三横指处，具有通调胃肠，通经消痞的功效，可用两手拇指交替按揉各100次。3.揉支沟穴: 在腕背横纹上四横指两骨间，此穴具有通畅三焦，理气通便的作用，同样交替用拇指按揉各100次。

胃胀、腹胀、便秘多由脾虚，气滞，湿阻等导致脾胃气机失常，胃肠气滞，严重的胃气上逆，出现呃逆，嗳气，反酸等。

中药:可选健脾党参，白术，...降气行气的陈皮，姜半夏，枳实，木香，厚朴，便秘的加郁李仁，火麻仁等辨证加减。

针灸:可选用，中脘、下脘、梁门、天枢、气海、关元、手三里、支沟、足三里、上巨虚等。

除了以上针对性的调理施治外，可以行自我保健按摩，有事半功倍之效，具体操作如下:

1.顺时针揉摩腹部:顺序从右下腹→_→右上腹→_→左上腹→_→左下腹，早晚各100下；可有效改善胃肠蠕动，促进胃肠排空。

2.揉手三里: 此穴在肘横纹外侧下三横指处，具有通调胃肠，通经消痞的功效，可用两手拇指交替按揉各100次。

3.揉支沟穴: 在腕背横纹上四横指两骨间，此穴具有通畅三焦，理气通便的作用，同样交替用拇指按揉各100次。

4.揉足三里: 穴在外膝眼下四横指，具有强健脾胃，降气和胃的功效，可中指或拇指揉按各100次

体会:现代人的食物越来越丰富了，吃的越来越精细了，饮食卫生也越来越注意了，但脾胃脾胃病似乎并没有因为我们越来越好的生活条件而改善，究其原因，精神紧张，饮食不规律，久坐少动，食物过于精细...等都有关系。所以除了以上调理，保持心情舒畅，避免长时间久坐，适当运动，发作期间少食淀粉等碳水化合物多的食物，忌生冷酸辣油腻饮食（包括水果）等饮食调养也不容忽视。

本人中西医结合主治医师，中医全科医师，长期从事中医药、针灸、整骨、...等诊疗措施诊疗顽固性疼痛病、脾胃病等常见疑难杂病，欢迎热心的条友们相互交流学习、留言、转发！让我们携手共进，传播更多中西医健康知识，受益更多人！