陈氏太极传统一路83式（陈氏太极传统一路83式）

陈氏太极传统一路83式（陈氏太极传统一路83式）左脚尖落地踏实，左腿屈膝，接着右腿屈膝，重心右移。右勾手由腹前稍向右上托至右肩前时内旋。随即重心再左移成左偏马步，左掌向左经胸前划弧，意取敌方面门，至左侧方后腕稍低于肩，掌指斜向上成立掌，按压敌方胸部，眼注视左手中指。偏马步定势动作要沉肩坠肘、沉腕松腰、沉胯敛臀、气机下沉。至此，单鞭全式完成。假设左方来敌想将我抱住，我即身体重心全部移至右腿，屈膝下蹲；左脚提起，以脚跟内侧贴地向左铲出，落在对方的两脚之间，随之弓膝，用左肘向对方发力，直击对方胸部。眼法上，目视左脚。这里铲脚约莫一个腿长，左脚提起距地面约10厘米．行动要迅速，不要提起划弧，以防对方进攻。为了便于记忆，单鞭可以分解成以下几个子式：接上式六封四闭右前按掌，假设来敌在我右侧前方用手反拿我右腕，并向我胸、面部进攻，我身体先微右转，松沉右肘，向右引化来势；左手内旋向右前方前按，以助左手按化之劲，再外旋翻掌心向下；右手外旋，经左掌下屈肘收

单鞭在陈氏太极传统一路83式中出现7次，是拳式转换的枢纽。在实战时，单鞭可灵活应用在很多技击环节上，得势得机时可就地而用。在理解这个式子的意义时，可取意右手的刁手为鞭把，左手为鞭稍，按势而动，随发一鞭击敌。

单鞭拳理介绍

单鞭对手与足合的动作技巧体现明显。从学习的角度上说，练习单鞭，是找到手与足合的最容易的动作，这种手足同击的动作上下同出，力道雄浑，往往令敌人防不胜防。拳谱中有解单鞭一式云：单鞭一势最为雄，一字长蛇画西东，击首尾动精神贯，击尾首动脉络通；中间一击首尾动，上下四旁扣如弓，若问此势妙何处，去寻脊背骨节中。

单鞭在运用时，要注意右手抽丝上提时，注意随着身体的转正，不失沉肩坠肘之意，虚领顶劲，含胸拔背。攻防上，太极宗师洪均生有言，要强调单鞭右挤左进靠的意义。

为了便于记忆，单鞭可以分解成以下几个子式：

虚步提缠

接上式六封四闭右前按掌，假设来敌在我右侧前方用手反拿我右腕，并向我胸、面部进攻，我身体先微右转，松沉右肘，向右引化来势；左手内旋向右前方前按，以助左手按化之劲，再外旋翻掌心向下；右手外旋，经左掌下屈肘收于左前臂内侧，掌心向上。目视右手。

上体左转，右手内旋成勾手经左掌心向右前方出勾上提，腕稍低于肩，勾尖向下，臂微屈；左手屈肘收至腹前。目视右手。这个子式要求身体左右转动带动两手上、下翻转缠一小圈和右勾弧形上提要分别体现出缠丝抽丝的内劲。

屈腿擦脚

假设左方来敌想将我抱住，我即身体重心全部移至右腿，屈膝下蹲；左脚提起，以脚跟内侧贴地向左铲出，落在对方的两脚之间，随之弓膝，用左肘向对方发力，直击对方胸部。眼法上，目视左脚。这里铲脚约莫一个腿长，左脚提起距地面约10厘米．行动要迅速，不要提起划弧，以防对方进攻。

马步横掌勾手

左脚尖落地踏实，左腿屈膝，接着右腿屈膝，重心右移。右勾手由腹前稍向右上托至右肩前时内旋。随即重心再左移成左偏马步，左掌向左经胸前划弧，意取敌方面门，至左侧方后腕稍低于肩，掌指斜向上成立掌，按压敌方胸部，眼注视左手中指。偏马步定势动作要沉肩坠肘、沉腕松腰、沉胯敛臀、气机下沉。至此，单鞭全式完成。

以上为个人练习时辅助记忆之法，主要强调了单鞭的分解动作和运用技巧，里面的子式仅为便于记忆，名称未必准确，朋友们可以调阅相关资料进行更多细节的研习，把相关理论转化为自己可以消化和理解的东西。

上面截图取自谢业雷老师的陈氏传统一路的视频版本，打得非常专业也很优美。大家感兴趣可以从网络上下载观看。朋友们在阅读文章时，如发现不当之处，也请及时指出并向我反馈，以期共同进步提高。