懒人早餐三明治推荐（美好的一天从三明治开始）

懒人早餐三明治推荐（美好的一天从三明治开始）第三步：三明治机擦掉油，在底部铺上一片吐司面包，放上煎好的鸡蛋，然后均匀地摆上一层牛油果，挤上沙拉酱调味。第二步：三明治机插电预热，底部刷一层油，鸡蛋打散倒入机子上，加热两分钟。辅料：牛油果、鸡蛋、沙拉酱烹饪步骤：第一步：将牛油果洗净，切成两半，然后撕掉外皮，去核，切成片状。

当代很多年轻人都没有早餐这个概念，生活节奏快，早上昏昏欲睡，闹钟响了也只想抓紧时间多睡一会儿，因此就忽略早餐这个步骤，起床收拾一下就去上班上学了，或者是直接在路上买点吃的草草了事。这也不能怪年轻人懒惰，毕竟现在普遍的现象就是这样。早餐的重要性不用多做赘述，我们都知道不吃早餐就不能摄取到糖分，血糖浓度低会导致一上午都精神萎靡，严重点就头昏心慌。可是做饭要花费时间，该怎么解决这个问题呢？

这里给大家推荐一种最快手好吃、营养均衡的三明治吧。三明治是外国人最青睐的食品。不用开火，也不用准备食材和清洗碗筷。两片面包加点肉类、鸡蛋、蔬菜和奶酪等，就可以吃了。食材搭配随心所欲、老少皆宜。三明治低脂健康，对于现代人来说是非常优质的早餐。早餐就需要这种主食，好消化易吸收，可以给身体提供源源不断的能量。让你的早上可以不慌不忙，元气满满去工作。

准备食材：

主料：吐司面包

辅料：牛油果、鸡蛋、沙拉酱

烹饪步骤：

第一步：将牛油果洗净，切成两半，然后撕掉外皮，去核，切成片状。

第二步：三明治机插电预热，底部刷一层油，鸡蛋打散倒入机子上，加热两分钟。

第三步：三明治机擦掉油，在底部铺上一片吐司面包，放上煎好的鸡蛋，然后均匀地摆上一层牛油果，挤上沙拉酱调味。

第四步：表面再盖一层吐司面包，把食材面包整理整齐，最后一步进行加热，扣上盖子三分钟后等面包两面变得焦黄时取出来，沿对角线切成两半。这样一道成本低，营养均衡的三明治就做好了。

温馨小贴士：

1、选择软点的面包，并切掉四个边，口感会更好。

2、不要加热太长时间，不然容易糊，面包成色不好看。

3、三明治凉了，用保鲜膜覆盖好，放入冰箱，下次再用小火加热还可以吃。

成品总结：

这款面包用材非常简单，虽然大家做出来的都不相同，但总体都是很像的，里面的配料根据个人口味选取，搭配水果牛奶，好吃不怕胖，有菜有肉有主食，营养齐全，而且还便于携带。对于忙碌的上班族来说是很适合的食物，学会三明治从此早餐都有了着落。