贴墙卷腹瘦肚子赘肉最快的运动（简单易学的扶墙转圈）

贴墙卷腹瘦肚子赘肉最快的运动（简单易学的扶墙转圈）此时将重心转移到右脚，右脚伸直，略微屈左膝然后将右脚掌轻微触地扶墙转体这个体式既可以瘦腰又可以瘦腹，看上去还简单，不过做起来可能会磨坏你的袜子，或者扭伤，所以大家一开始可以做得慢一点，再慢一点，重点放在腰腹的感觉上，等熟悉动作之后，关节也灵活了之后，再开始慢慢的加快速度。坚持一段时间，你会发现自己有很大的变化哦。下面给大家详细讲解这个体式的做法。第一步，双手扶墙，略微曲肘，屈右脚转髋向左侧

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文 ：ZOZO | 画：豆子

今天我们为大家带来一个新的姿势，叫——扶墙转体。

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扶墙转体这个体式既可以瘦腰又可以瘦腹，看上去还简单，不过做起来可能会磨坏你的袜子，或者扭伤，所以大家一开始可以做得慢一点，再慢一点，重点放在腰腹的感觉上，等熟悉动作之后，关节也灵活了之后，再开始慢慢的加快速度。

坚持一段时间，你会发现自己有很大的变化哦。下面给大家详细讲解这个体式的做法。

第一步，双手扶墙，略微曲肘，屈右脚转髋向左侧

然后将右脚掌轻微触地

此时将重心转移到右脚，右脚伸直，略微屈左膝

左腿离地转动左髋向右侧

左脚轻触地，这样为一轮，重复刚刚第一步的步骤开始。练习20组。

好了，现在就开始转起来吧，滚滚可是磨坏了好几双袜子呢，你们转的如何呢？