腹肌徒手训练动画演示（打造出巧克力腹肌）
腹肌徒手训练动画演示（打造出巧克力腹肌）以上4个动作，每个动作20次完成4组。
高效腹肌训练，打造出巧克力腹肌。4个动作打造出巧克力腹肌。
动作一：登山跑，腹肌训练王牌动作。不仅可以塑形下腹小肚子，并让你短时间内暴汗燃脂。
动作二：仰卧卷腹，双手抱头双腿弯曲。主要针对腹直肌训练，这个动作有效塑形下腹部。发力呼气还原吸气。
动作三：触足卷腹，双腿弯曲腹部收紧，双手左右触摸脚踝，有效刺激腹外斜肌，塑造完美鲨鱼肌。
以上4个动作，每个动作20次完成4组。
腹肌徒手训练动画演示（打造出巧克力腹肌）以上4个动作，每个动作20次完成4组。
高效腹肌训练，打造出巧克力腹肌。4个动作打造出巧克力腹肌。
动作一：登山跑，腹肌训练王牌动作。不仅可以塑形下腹小肚子，并让你短时间内暴汗燃脂。
动作二：仰卧卷腹，双手抱头双腿弯曲。主要针对腹直肌训练，这个动作有效塑形下腹部。发力呼气还原吸气。
动作三：触足卷腹，双腿弯曲腹部收紧，双手左右触摸脚踝，有效刺激腹外斜肌，塑造完美鲨鱼肌。
以上4个动作，每个动作20次完成4组。
