五个月怎么练成彭于晏身材（2个月拥有像彭于晏一般的身材）

五个月怎么练成彭于晏身材（2个月拥有像彭于晏一般的身材）锻炼计划过程很简单，找个空地打开视频就跟着他跳，insanity自带有2个月的课程内容，本人就是跟着课程坚持了2个月，改变在一天天积累中就发生了质变。越看越像一只猪仔！对比上面的结果图，你一定很好奇究竟是什么奇淫巧技才有这种效果？本人用的是外国的健身达人“肖人T”的insanity。这是一个系列的健身操视频。就是这个黑人，我叫他肖人T哈哈

今天在网上看到一篇营销文写到“没有彭于晏的颜值，就拥有彭于晏的身材”。。联想到我自己最近的锻炼经历，感觉是挺有分享价值的，这里分享给大家，希望有帮到大家！

如题，本人亲测，2个月的锻炼，没有去健身房，也没有使用锻炼器械。先上结果图：

和彭于晏身材很接近了啊哈哈，不会拍照，难看请见谅

接下来给大家介绍下，本人今年28岁，以前一直都属于不胖不瘦。但大学毕业工作后，基本没有运动锻炼，再加之本人喜欢吃。。然后突然有一天照镜子发现自己的肚子好大，脸好肥，看着好像一只猪仔。。于是下定决心要减肥！

越看越像一只猪仔！

对比上面的结果图，你一定很好奇究竟是什么奇淫巧技才有这种效果？本人用的是外国的健身达人“肖人T”的insanity。这是一个系列的健身操视频。

就是这个黑人，我叫他肖人T哈哈

过程很简单，找个空地打开视频就跟着他跳，insanity自带有2个月的课程内容，本人就是跟着课程坚持了2个月，改变在一天天积累中就发生了质变。

锻炼计划

锻炼计划

insanity总体强度是非常大的，第二个月的课程一节有1个小时。个人建议新手上路先跳一星期视频07core cardio（比较容易的一课），将你的身体调整入状态。刚开始跳完，第二天身体肯定会酸痛，这时候不妨等酸痛过后重新开始课程，因为酸痛过后就意味着你的身体已经跳入状态了！再跳就不会痛了，接下来你要做的就是坚持，跳的过程中，受不了的时候宁愿停下也不要让你的动作变形，变形的动作容易导致受伤！安全是第一位的！跳之前可以来一根香蕉补充碳水，结束不要忘记来一杯牛奶补充蛋白质。

我从5月25号开始锻炼，到8月9号拍的上面的照片，过程中对自己的饮食节制的不是很大，不然 可能效果更好吧！回头看真的挺自豪的，用很笨的坚持就可以完成了不起的结果！大家如果有减肥锻炼需求，又不想去健身房的可以试试我的这个方法，效果拔群！

有怀疑的朋友，不妨自己试试，实践出真知哈哈！insanity的视频大家可以自己上网搜集资源，或者可以私信我，我发给你。这个文章如果有帮到你，请给我个赞，谢谢哈！