打拳击一般用哪些肌肉的力量（硬汉天下搏击健身）

打拳击一般用哪些肌肉的力量（硬汉天下搏击健身）　泰拳膝法辅助练习方法 4.弹跳爆发(这点跟第一点有所重叠，但属于互补加强关系)。 1、大腿股四头肌的爆发力，腰肌臀大肌配合协调爆发力的综合能力; 2.膝盖撞击的角度和膝盖的硬度; 3.小腿曲缩的紧度和肌肉的耐力;

膝撞是泰拳中的主要技术之一 在泰拳与其他格斗技术的交手中 很多优秀的选手在泰拳的铁膝之下显得无能为力 甚至于有的选手被击中后当场晕倒 完全丧失了战斗力。

一提起肘膝法 实践者首先想到的拳种是泰拳 那泰拳膝法应该怎样训练呢?

那如何增强膝撞的力度了?

膝撞的力度取决于四个关键点：

1、大腿股四头肌的爆发力，腰肌臀大肌配合协调爆发力的综合能力;

2.膝盖撞击的角度和膝盖的硬度;

3.小腿曲缩的紧度和肌肉的耐力;

4.弹跳爆发(这点跟第一点有所重叠，但属于互补加强关系)。

　泰拳膝法辅助练习方法

1，空击法，双手扶肩高的栏杆，连环顶膝(或摆膝)，一般200次一组，每一膝尽全力都至少到达到心窝高度(数组)，从而达到从量变到质变的转换;

2，目标法，找一个陪练，让对手的双手平伸与下颌同高，再以上顶膝来撞击对方的手，在高度的引导下，拉伸胯部，加化顶膝的高度而使膝顶得更舒展;

3，附重法，可以找一个陪练，将其背在背上，双膝垫起做顶膝或冲膝空击动作!或者让陪练用绳系于自己的膝部向后拉，产生一种阻力，在做膝空击的时候充分的利用扭腰送胯来将膝顶得淋漓尽致。

膝关节的杀伤力相比肘击更胜一筹，泰拳膝法主要运用在近距离袭击和纠缠等搏击场合，它起动迅速、爆发力强，若能灵活掌握，可在贴身打斗中轻易取胜。接下来我们一起来学习泰拳膝法训练和应用的要领。

1 正确运用膝的四锋。膝击系以膝关节屈膝所形成坚硬突出结构为攻击接触力面，从而自然地形成攻击四锋，即左.右侧锋.正面上、下两锋，每锋有每锋的攻防用途，但主要以膝部正面上、下两锋突出部位为攻击接触点。?发膝时，需注意屈膝适度。过大，膝关节力点不突出，力不能聚；过小，则动腿肌肉紧张，影响灵活性。实践证明，理想的屈膝以大小腿夹角35-45度为佳。

2.学会正确发劲。首先，身体特别是腰腿肌肉要松活。其次，要充分利用转腰收腹，髋臀前挺和大腿肌爆发送膝的腰马合力发招。如能以双手控制对方身体，辅以自身冲力贴身近撞.更可使膝力达至普通膝招的数倍。另外，出膝时，动膝足背绷直，足尖垂直向下，可增膝击速度，而勾足尖抬平足掌，则有助于膝击力量，此为泰拳膝击小小秘決。

3，平时注意强化髋腰关节的柔韧性、灵活性。

4，用膝必须配合其他攻防技术——用膝必须要与其他攻击技术，特别是与手法配合。一是为了扰乱对方判断，引开其注意力，或借长程武器的开路和掩护作用，为近身运用肘、膝创造最佳机会；二是指双手在出膝时需随时保持高度防御姿势，攻中寓守，或防开对方攻击，为反击膝打幵通路。最重要的，则是要利用双手有效地控制对方头颈或肩部，牵引破坏其重心和节奏，从而置对手于无可避让的困境，则膝击之利，势如破竹！箍颈撞膝，是现代泰拳和泰拳体系中手膝合用的极品技艺。

5，远不发膝。膝法为近身利器，需把握最佳距离和时机，因此切忌因为膝法威力巨大，而不加掩护的长距离冲击用膝。

6，需隐蔽动作。发膝时，应有意识地不看膝部，不看攻击目标，以免暴露动作意图。另外，近身必须坚决，出招必须果断。

7，主攻下段。在泰拳体系中，出膝必攻下段，兼击中段，非特殊情况，如箍颈令敌俯身，不做上段膝击，因为任何难以控制平衡和灵活变化的招势，在完全实战中都是十分危险的。此点原则，同样适用于泰拳腿法。