血糖高时运动运动可以降低血糖吗：糖友常做这8种运动 血糖乖乖往下降
血糖高时运动运动可以降低血糖吗：糖友常做这8种运动 血糖乖乖往下降瑜伽是种流传了数千年的低强度运动，特定的体式和呼吸方法能增强人的核心力量、改善人的柔韧性、减轻压力、强化肌肉，还有助于保持血糖水平稳定。太极“外柔内刚”，看似柔缓的动作搭配上恰当的呼吸和内调方法，能增强人体的力量、改善平衡感、运动能力和灵活性，且能减轻人的压力并有助于预防脚部神经损伤。小贴士：糖友经常打太极能改善健康水平、预防脚部并发症等。
小贴士：根据自己的身体状况调整上下楼梯的快慢，不要过于勉强。
6.力量训练
在有氧运动的基础上，每周做2次力量训练有助于提升肌肉力量、增强骨骼、降低血糖。且力量训练也很好做，如俯卧撑、仰卧起坐、深蹲、弓步、举重等。
小贴士：也可以拿两个矿泉水瓶抬举，来锻炼上臂力量。
7.太极
太极“外柔内刚”，看似柔缓的动作搭配上恰当的呼吸和内调方法，能增强人体的力量、改善平衡感、运动能力和灵活性，且能减轻人的压力并有助于预防脚部神经损伤。
小贴士：糖友经常打太极能改善健康水平、预防脚部并发症等。
8.瑜伽
瑜伽是种流传了数千年的低强度运动，特定的体式和呼吸方法能增强人的核心力量、改善人的柔韧性、减轻压力、强化肌肉，还有助于保持血糖水平稳定。
小贴士：要在专业人士指导下练习瑜伽，以掌握正确的呼吸方法和动作姿势，以免造成损伤。
锻炼多少才足够？
每周至少5天、每次30分钟的有氧运动，运动强度应该能感觉到心跳、呼吸加快。如果没有运动习惯，可从少量运动开始，如一开始每次只做10分钟运动，逐渐往上加。如果运动种感觉不舒服要及时停止。
注意：运动时准备好水和糖果，以防止有脱水、低血糖症状。
了解更多降糖知识，请点击查看：
