血糖高时运动运动可以降低血糖吗：糖友常做这8种运动 血糖乖乖往下降
血糖高时运动运动可以降低血糖吗：糖友常做这8种运动 血糖乖乖往下降小贴士：实在不会骑普通车，可以到健身房骑固定的自行车。1天骑车30分钟，1周3-4次，对很多人来讲是容易完成的。这项运动能让人心跳加速、血糖下降，并且在不伤害关节的情况下，让体重降下来。小贴士：简单的舞蹈甚至不需要舞伴，借助椅子就能在家完成。当然有伴侣陪着跳更好，不但两人都能得到锻炼，还能增进感情，更好的减轻压力。游泳是很推荐的一项运动，它不会给关节增加额外的压力，还能很好的提高心肺功能、降低胆固醇，并能同时锻炼到多部位的肌肉、提高身体的协调性。不好的一点在于很多人没有游泳的条件甚至是不会游泳。建议考虑就近报个游泳班或者办室内游泳卡坚持锻炼。小贴士：告知游泳馆的救生人员自己有糖尿病，以便出现低血糖或其他紧急状况的时候能及时急救。
常听说健康长寿的秘诀是“管住嘴、迈开腿”，对糖友而言吃和运动更是不可少的“治疗”手段，有时比吃药还要有效！锻炼对了，不但能够降血糖、降血压，还能增强肌肉力量、改善胰岛素敏感性。今天介绍的8种运动最适合糖友。
1.健步走这可以说是最省钱省事的锻炼方法，穿上舒适、能支撑足弓的鞋子，快速走路30-60分钟，每周这么来上3-4次就够了。
小贴士：可以带上计步器或是拿着手机走路，可以记录下行走的步数，这能帮助你记录自己的运动情况，每天刷刷朋友圈的步行排行榜也挺有意思的。
2.跳舞
抖一抖双肩、扭一扭腰肢、踢一踢双脚……简单的舞步就能起到很好的锻炼效果。每次舞蹈25分钟，每周3天就能改善心血管功能、降低血压、缓解压力并帮助控制体重。
小贴士：简单的舞蹈甚至不需要舞伴，借助椅子就能在家完成。当然有伴侣陪着跳更好，不但两人都能得到锻炼，还能增进感情，更好的减轻压力。
3.游泳
游泳是很推荐的一项运动，它不会给关节增加额外的压力，还能很好的提高心肺功能、降低胆固醇，并能同时锻炼到多部位的肌肉、提高身体的协调性。不好的一点在于很多人没有游泳的条件甚至是不会游泳。建议考虑就近报个游泳班或者办室内游泳卡坚持锻炼。
小贴士：告知游泳馆的救生人员自己有糖尿病，以便出现低血糖或其他紧急状况的时候能及时急救。
4.骑自行车
1天骑车30分钟，1周3-4次，对很多人来讲是容易完成的。这项运动能让人心跳加速、血糖下降，并且在不伤害关节的情况下，让体重降下来。
小贴士：实在不会骑普通车，可以到健身房骑固定的自行车。
5.爬楼梯
爬楼梯能很好的消耗热量，并能促进心脏和肺的健康工作，对2型糖尿病患者尤其好。饭后1-2个小时，上下楼梯3分钟能很好的降低餐后血糖。
