小健身球腰腹训练（随形轻身健身新宠）

小健身球腰腹训练（随形轻身健身新宠）（2）多样性：ViPR训练具有多种训练方式、动作和运动训练模式，内含整合的概念，着力于培养全身性的综合力量及多功能性的运动能力。强调训练的协调性、敏捷性和速度的综合提升。（1）整合性：作为一种训练工具，混合了功能训练和力量训练，将全身作对称性的动作联结，让动作更有力量及效率。ViPR第一次在专业的运动训练中使用，是在职业曲棍球球员的非赛季训练中，训练的结果让这些曲棍球球员非常吃惊。经过ViPR训练，他们在比赛中更加强壮、敏捷，并且保持了很好的身体稳定性，使他们在比赛中避免发生失误。ViPR的训练会使使用者在柔软度、平衡感、肌肉线条的塑造与脂肪的燃烧都有显著的成果。ViPR训练的特点

VIPR，中文叫炮筒、能量管，英文是(Vitality Performance Reconditioning 意指活力、执行、重整) 同时具有有氧锻炼和力量练习双重效果的健身工具。

VIPR是一个外形呈圆柱状的橡胶筒，两侧和中央都有槽状握把，分别称为双握把和单握把，重量从6公斤到20公斤不等，借助它可以完成数千种练习，不管什么健身水平的人群都可以使用

ViPR的发明者：Michol Dalcourt

Michol Dalcourt最初毕业于加拿大阿尔伯塔大学体育运动学院的运动科学系。现在是世界公认的人体运动与表现学的行业专家，健身器械ViPR的发明人，也是PTA Global国际私人教练认证的联合创始人。他曾发表了大量的人体重建与人体功能方面的文章，并开发了一系列演示视频，为高强度训练创立了运动员模式（RMA model）

ViPR第一次在专业的运动训练中使用，是在职业曲棍球球员的非赛季训练中，训练的结果让这些曲棍球球员非常吃惊。经过ViPR训练，他们在比赛中更加强壮、敏捷，并且保持了很好的身体稳定性，使他们在比赛中避免发生失误。

ViPR的训练会使使用者在柔软度、平衡感、肌肉线条的塑造与脂肪的燃烧都有显著的成果。

ViPR训练的特点

（1）整合性：作为一种训练工具，混合了功能训练和力量训练，将全身作对称性的动作联结，让动作更有力量及效率。

（2）多样性：ViPR训练具有多种训练方式、动作和运动训练模式，内含整合的概念，着力于培养全身性的综合力量及多功能性的运动能力。强调训练的协调性、敏捷性和速度的综合提升。

（3）多维性：训练动作设计具有多维性，训练架构具有多向性，使得训练更灵活，更创新，更有趣！

（4）高效性：ViPR训练利用人体站立姿势进行训练，符合人的运动生活习惯，使得效率更高，并且获得更好的运动效益。

随形教你练ViPR

VIPR弓步蹲

训练部位：大腿，臀部

VIPR交替弓箭步

训练部位：大腿，臀部

VIPR静蹲划船

训练部位：大腿，臀部

VIPR下勾拳

训练部位：大腿，臀部，肩部

深蹲前平举

训练部位：肩部

硬拉推举

训练部位：大腿后侧，臀部，肩部

以上动作每个动作做4-6组，每组20-30个，若想亲身体验并获取教练的专业指导，那就赶快关注我们的微信公众号获取免费体验机会吧。

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