情绪过于不稳定怎么办啊（总是情绪不稳定）

情绪过于不稳定怎么办啊（总是情绪不稳定）一般来说，“情绪不稳定”（这里指的是还未达到心理问题或心理疾病时）时，我们会表现出在较长的一段时间（包括几天或几周内）心情不好、看什么都不顺眼、即便做自己之前喜欢的事也无法打起精神来、在意琐碎的小事并且感到心情波动。主观因素包括不能正确的评价自我、期望值偏高与现实状况的反差、心理需求得不到满足、经历重要的丧失或负性的生活事件等。

情绪不稳定的原因有很多，包括客观因素和主观因素。

客观因素包括社会环境、学习和工作环境，以及家庭因素。

主观因素包括不能正确的评价自我、期望值偏高与现实状况的反差、心理需求得不到满足、经历重要的丧失或负性的生活事件等。

一般来说，“情绪不稳定”（这里指的是还未达到心理问题或心理疾病时）时，我们会表现出在较长的一段时间（包括几天或几周内）心情不好、看什么都不顺眼、即便做自己之前喜欢的事也无法打起精神来、在意琐碎的小事并且感到心情波动。

当我们发现自己情绪不稳定时，可以做以下的事情：

1、检查自己的健康状况。

包括检查是否目前身体健康状况带来的负面影响，又或者这是某些心理问题、心理疾病的症状。

2、反思是否遇到了无法满足自己预期的客观事件。

比如考试不及格、求职失败、晋升受挫、糟糕的人际关系等。

对于这类情况，情绪不稳定的人需要接纳已有的情绪而不是与之对抗或做转移注意力等的逃离，要跳出固有的思维框架来认识事件、他人及自己的需要，重新调整心态，创造条件去达到目标。如果确实无法达到目标，则要尽快改变策略。

3、检查并改变自己的个性特征。

在外界轻微的刺激下，甚至没有明显的外界因素刺激下，我们中有的人会情绪容易波动。这其实和个体的个性特征有关。

当我们检查自己是否从小到大都有这个倾向时，我们可以以这次的情绪不稳定作为起点，来做自我的转变：改变自己个性中的不良倾向，在日常的生活、学习工作中，积极锻炼自己的性格，从而稳定自己的情绪。

经过以上三个步骤，我们可以清晰自己情绪不稳定的原因并做相应的调整和优化。倘若无法自行调整，也可以寻求专家的帮助，包括进行身体方面的健康检查或进行心理咨询等等，以此避免情绪不稳定带给我们更大的负面影响。

最后，是否存在解决情绪问题的最佳方法呢？

其实，遇到情绪问题或无法管理自己的情绪问题时，我们总会寻找各种方法。我被提问“推荐一个好用的方法”的情况，非常普遍。

其中一部分原因，是人们真的很痛苦，同时他们又不知道怎么办，所以认为只要有方法就可以解决问题。或者可以说，我们在对待自己的心理问题或情绪问题上，比对待其他问题更加的苛刻，我们迫切并且没有耐心，我们渴望“速成”甚至“一劳永逸”。

其实，我们不妨问问自己的心——当我转变自己，我会投入多少，来让自己情绪稳定、心理健康呢？是知道方法有多好才去改变自己，还是今天一整天我们都会做努力，又或者我们有信心和恒心每天都去提升自己（哪怕每天只是提升一点点，也是在进步），还是我们原本就打算不耕耘而又期待硕果累累呢。

大部分人都没有真的为此做出认真的思考，或者在做出初步计划后因为种种原因没能实践它。这才是情绪不稳定的情况又出现、心里有时快乐有时沉重的真正原因——因为没有真的去转变自己。

心理学的科学研究表明，目前已经有很多的流派、理论、技术等让现代人更健康、更快乐、更幸福。为实现这一目标，我们真的需要投入时间、精力、金钱去践行。而在行动之前，我们要理解它并相信它。

最后，希望我们每天都快乐多一些，再多一些。我是情绪赋能师丁丁，祝您一切顺利！