如何练习控球八字绕腿（连环鸳鸯腿的单练与攻防方法）
如何练习控球八字绕腿（连环鸳鸯腿的单练与攻防方法）斜闪上步要迅速敏捷；两臂一扣一挂和丁腿三个动作要协调一 一 致，不能脱节。发力要突然短促，动作要干净利落。动作要点：图272.身体右转，右脚向右前方上半步，重心前移，右腿屈膝半蹲，脚尖稍外展；左脚跟擦地由后经右脚内侧向右前方斜线踢出，脚尖上翘。同时左掌变拳，前臂外旋由右肘内侧向左上挂，拳心向内，高与眼平；右臂屈肘内旋经面前扣至.左肘内侧，拳心向下。目视前方（图28）。图28
戳脚拳初传只有九转十八跌。“九转”即九转连环鸳鸯脚，“十八跌”是十八滚（戳脚拳的地功技艺）。经过后人的不断发展创新，戳脚拳流传至今，在套路形式上已有武趟子和文趟子之分。武趟子即“九枝”，是戳脚拳的本源。“武”是取其“刚健开展，硬打猛冲”的风格之意。文趟子是在“九枝”的基础上变化而成的。“文”是取其“紧凑灵活，棉里藏针”的风格之意。
本篇是戳脚：连环鸳鸯腿的单练与攻防方法（上），硬打猛冲、棉里藏针的续篇。
接上篇
（一）、左右跺子脚1.身体稍左转，左脚向左前方上半步，重心前移，左腿屈膝半蹲，脚尖稍外展；右脚跟擦地，由后经左脚内侧向左前方斜踢，脚尖上翘。同时右掌变根拳，前臂外旋，经腹前向右上横挂，拳心向内，高与眼平；左臂屈肘内旋，左掌经面前扣至右肘内侧，掌心向下，掌指朝右。目视前方（图27）。
图27
2.身体右转，右脚向右前方上半步，重心前移，右腿屈膝半蹲，脚尖稍外展；左脚跟擦地由后经右脚内侧向右前方斜线踢出，脚尖上翘。同时左掌变拳，前臂外旋由右肘内侧向左上挂，拳心向内，高与眼平；右臂屈肘内旋经面前扣至.左肘内侧，拳心向下。目视前方（图28）。
图28
动作要点：
斜闪上步要迅速敏捷；两臂一扣一挂和丁腿三个动作要协调一 一 致，不能脱节。发力要突然短促，动作要干净利落。
攻防方法：
设对方左直拳击我胸部，我迅速向右闪身。同时以左手由下向上、向左横挂对方左肘，右手由上向下、向右扣住对方左腕；并以左丁腿踢其前腿踝骨。
（二）、右扫腿身体左转，左脚向前上半步，屈膝半蹲，脚尖稍外展踏实；右脚跟擦地由后向右前扫，脚尖内扣。·来自“武宗”公众号·同时左手变八字掌，随臂内旋向上、向左、向下，经体前向上绕环一周，摆至头左上方，掌心向内，掌指朝上，略高于头；右手变八字掌向下、向右、向上、向左在体前绕环一周摆至体右后侧，虎口朝下，掌指朝右斜下方，高与髋平。目视右侧（图29）。
图29
动作要点：
转身要突然快速，扫踢要以腰髋发力，运劲要短促迅猛，力达前脚掌。两掌摆动与扫踢三个动作要协调一致。
攻防方法：
此动作有多种用法，下举两例。
①设对方左直拳击我头，我两掌交叉向上架起对方左拳，同时身体稍左转以右脚扫踢对方胫部。
②设对方严阵以待，我以左引手虚穿对方左眼，对方左手上架，我迅速以右手由上向下、向右挂开对方上架之手。同时向左转体，以右脚外侧扫踢对方胫骨。
（三）、托肘摔法重心移至右腿，身体左转，左脚经右脚后侧向后插步，前脚着地，脚跟掀起，两腿屈膝半蹲。同时右掌变鹰爪屈肘，前臂外旋由体右后侧向上托至肩右侧，爪心向上，虎口朝后；左掌落经胸前向右按至右肘内侧，掌心斜向下，掌指向右上方。目视右侧（图30）。
图30
动作要点：右手上托时，前臂与上臂要夹紧，肘不离肋，右手扣指；左掌下按时，肩要尽力下沉；插步要快速轻稳。
攻防方法：
托肘摔法有多种用法。试举两例：
①设对方顺步左直拳击来，我闪身进右步，以右手将对方左臂扣住，并由下向上托起，同时左脚向右脚后插步，并以左掌推击对方肋部，使对方上体前倾，我左手扣住对方左臂下捋，右脚向后撤半步，右手托住对方左腿向上撩起。
②设对方顺步左直拳击来，我迅速闪身上右步，右手将对方左臂扣住，并由下向上托起，左掌按击对方肋部；·来自“武宗”公众号·随即左掌向上捋住对方左肘，右掌向下弹击对方裆或腹部，使对方收腹前倾，我迅速抽出右掌由后向前推击对方后背。同时右腿后滑绊踢对方左腿。
（四）、右后腿1.重心移至左腿，膝微屈，脚尖朝左前方；上体稍右转并向左前倾，右脚掌擦地经左脚内侧向后弧形撩踢，脚掌朝上，高与肩平。同时右鹰爪变八字掌，落经体右侧向后直臂撩至右腿上方，掌心向外，虎口朝上，左
掌由右肘内侧向下、向前上弧形摆至头上方，掌心向上，掌指朝后。目视右掌（图31）。
图31
2.右脚以前脚掌戳地落至左脚右后侧，脚跟掀起，两脚距离约一尺左右，右掌下落，高与膝平，左掌不动（图32）。
图32
动作要点：
①撩右掌、摆左掌、踢右腿三个动作要同时完成，发腿时要大腿抬平，小腿微挑，发腿收腿要快速力猛。落脚后两脚距离要适当。
②发腿时上体要前倾、转体、塌腰、顺髋，并借上体前倾、转体、塌腰、顺髋之势，使力达足跟。
攻防方法：
接上式，设对方后退，我方迅速以右后腿撩踢对方裆或腹部，并以右掌撩击对方下颏；右腿下落时以前脚掌戳击对方前脚脚面。
（五）、挑手颠踢1.以左脚掌为轴向右后转体；重心移至左腿，左腿屈膝半蹲，脚尖朝前；右腿屈膝提至左小腿内侧，脚尖_上勾。·来自“武宗”公众号·同时两掌变凤眼拳，屈肘，随转体由体两侧向上弧形摆至胸前交叉，有拳在外，两凤眼拳拳心向内，拳眼朝上。目视前方（图33）。
图33
2.身体略右转。右脚在左脚前下落震跺并屈膝半蹲，脚尖稍外展踏实；左脚跟擦地经右脚内侧向前踢出，脚尖上翘。同时，两凤眼拳由胸前向上，经面前分别向体两侧直臂下劈，左凤眼拳砸落至大腿上再向上弹起至左腿上方，拳略低于髋，拳心朝上，拳眼朝左，右凤眼拳砸落至体右侧再向上弹起，高与.髋平，拳眼朝上，拳心朝右。目视前下方（图34）。
图34
动作要点：
转身要拧腰；震跺、丁腿、两臂下劈要同时完成，动作要协调连贯。震跺时要全脚掌着地，丁腿时要拧腰、顺髋、挺膝，借腰髋之力，以大腿带小腿，力达前脚掌。
攻防方法：
挑手颠踢有多种用法。
①接上式，对方被我右后腿踢中腹部后即会收腹前倾，我迅速转身，以右凤眼拳由下向上、左凤眼拳由.上向下夹击对方头部，同时以左丁腿踢击对方胫骨。
②设对方从我背后以直拳击来，我迅速转体，右脚提膝震跺对方脚面，并以左丁腿踢击对方胫骨。同时右凤眼拳由上向下砸击对方直拳；左凤眼拳由上向下砸击对方头部。
（六）、右砸丁重心前移，左腿屈膝半蹲，脚尖稍外展：随即体左转，右脚跟擦地经左脚内侧向前踢出，脚尖上翘；同时，右臂外旋，右凤眼拳由后向上，经头右侧向前下方直臂劈至右腿上后自然弹起，拳心向上，拳眼朝右，略高于膝；左凤眼拳变掌，屈肘，前臂内旋，由下向上迎击右前臂内侧，掌心向右，掌指朝前。目视前方（图35）。
图35
动作要点：
右凤眼拳劈砸时，要直臂、松肩、探臂，以肩为轴划立圆，劈砸要以腰背发力，发力要突然；上劈下丁要协调一致 。
攻防方法：
设对方以直拳击来，我以左掌向下拍击对方腕部；右凤眼拳由上向下劈砸对方面或臂部，同时以右丁腿踢击对方胫骨。
（七）、捋手穿丁1.重心前移，右胸落实，脚尖稍内扣，左脚尖稍外展，两腿屈膝半蹲成虎坐步。同时，右凤眼拳变鹰爪，随臂内旋弧形向前直臂旋腕捋出，爪心向左，虎口朝上，高与眼平；·来自“武宗”公众号·左前臂内旋由下向左、向上，经体前向右弧形摆至右臂上方，掌心向下，掌指朝右。目视前方（图36）。
图36
2.重心前移，右腿屈膝半蹲，脚尖稍外展；身体右转，左脚跟擦地经右脚内侧向前踢出，脚尖上翘。同时左手变柳叶掌，随臂外旋，由左臂内侧向前直臂穿出，掌心向右，掌指朝前，高与眼平，右鹰爪屈肘向后捋至左肩前变掌，掌心向左，掌指朝上。目视前方（图37）。
图37
动作要点：
右鹰爪前捋时，要旋腕，绕环幅度要小，五指内扣，臂力下沉，左穿掌与左丁腿耍同时完成，穿掌时应松肩、探臂，力达掌指。
攻防方法：
设对方右直拳击来，我以左掌从左向右拨开对方右拳；右鹰爪从下向上、向右捋住对方右上臂衣袖回捋，对方后撤一步，我方迅速以左掌穿击对方喉或眼部。同时，以左丁腿踢击对方胫骨。
（八）、右后腿1.重心前移，以两脚前掌为轴向右后转体，两腿屈膝半蹲。同时两掌下落随体转屈肘向上摆至体前，右掌在外，掌心向内，掌指朝上，高与眼平；左掌掌心向内，掌指朝右，掌背贴右前臂内侧。目视前方（图38）。
图38
2.上体稍右转并向左前倾，重心移至左腿，膝微屈，脚尖朝前；右脚掌擦地经左脚内侧向后上方獠踢，脚掌朝上，高与肩平。同时，左手变八字掌，臂内旋向下、向前、向上屈肘，弧形摆至头上方，掌心向上，掌指朝后，右手变八字掌，随臂外旋向下经休右侧向后上方直臂撩至右腿外侧，掌心向外，虎口朝上。目视右掌（图39）。
图39
3.右腿以前脚覃着地落至左脚右后侧，脚跟掀起，两脚距离约一尺，两腿屈膝下蹲。同时，右掌落至体右后侧，高与膝平，左掌不动（图40）。
图40
动作要点：
以上三个动作要连贯协调，一次完成。转体要迅速敏捷，倒踢腿发力要有弹性。
（九）、十字锤1.上体稍左转，重心前移，左腿屈膝半蹲，脚尖稍外展；右脚跟擦地经左脚内侧向前踢出，脚尖上翘。·来自“武宗”公众号·同时，右掌变根拳，臂内旋，由后向下经体右侧向上、向前直臂撩起，拳心向左，虎口朝上，高与肩平；左前臂外旋，左掌由上向下迎击右臂内侧，掌心向右，掌指朝前。目视前方（图41）。
图41
2.上体右转，重心前移至右腿，脚尖稍内扣，左脚向前垫半步，脚跟掀起，两腿屈膝半蹲。同时，左掌变根拳由有臂内侧直臂向前冲出，拳心向右，虎口朝上，高与肩平，右根拳屈肘收至腰间，拳心向内，虎口朝上。目视前方（图42）。
图42
3.以两脚前掌为轴向左转体，左脚踏实，脚尖朝前，右脚跟向右掀起，两脚间距离一尺左右，两膝相扣，屈膝半蹲成麒麟步。同时，右根拳由腰间向右冲出，拳心向前，虎口朝上，高与肩平；左根拳屈肘收至右肩前，拳心向内，虎口朝上。目视前方（图43）。
图43
动作要点：
上述三个 动作要协调连贯；攉挑与丁腿要同时完成；两拳冲出要沉肩、探臂，快速连贯；转步要以前脚掌为轴，拧腰、拧髋，扣膝掩裆。
攻防方法：
设对方右直拳击来，我以右根拳由下向上，直臂攉挑对方右肘下部；左掌由上向下拍击对方前腿胫骨。随即以左根拳击对方面部，如对方上架，则迅速向左转体以右拳击对方腹部。
（十）、收势1.以左脚掌为轴向右后转体180度，右脚随转体向左脚右侧横跨一步，直体站立，两脚间距离一尺左右。同时，两根拳变掌随臂外旋分别向下、向体两侧上方直臂摆起，掌心向上，高与头平。目视前方（图44）。
图44
2.左脚向右脚内侧并步。同时，两掌由上向内、向下经两耳侧垂直下按，掌心向下，掌指相对，高与腰平。目视前方（图45）。
图45
3.两掌自然垂于体两侧。
动作要点：以上三个动作要连贯，头要端正，目要平视；要含胸、拔背、松肩、坠肘；气沉丹田，呼吸平稳。
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