椅子上的体能练习（体能训练随时随地的Freestyle）
椅子上的体能练习（体能训练随时随地的Freestyle）10 air squats/深蹲10 push ups/俯卧撑这！都！不！是！事！儿！下面我们就来介绍几种freestyle的姿（work）势（out）10 rounds for time / 10轮计时：
WOD（WorkOut）CrossFit中的WOD一直是最freestyle的存在
出差在外，box遥不可及？
在机场被告知航班延误？
酒店只提供跑步机？
这！都！不！是！事！儿！
下面我们就来介绍几种freestyle的姿（work）势（out）
10 rounds for time / 10轮计时：
10 push ups/俯卧撑
10 air squats/深蹲
10 sit ups/仰卧起坐
10 mins emom /10分钟每分钟完成:
7 rounds for time / 7轮计时:
7 burpee/立卧撑
7 air squats/徒手深蹲
3轮计时:
10 air squats/徒手深蹲
10 burpees/立卧撑
10 situps/仰卧起坐
Businesstrip Freestyle
For time:
1200m run/跑步
50 push ups/俯卧撑
50 sit ups/仰卧起坐
800m run/跑步
40 push ups/俯卧撑
40 sit ups/仰卧起坐
400m run/跑步
30 push ups/俯卧撑
30 sit ups/仰卧起坐
200m run/跑步
20 push up/俯卧撑
20 sit ups/仰卧起坐
100m run/跑步
10 push ups/俯卧撑
10 sit ups/仰卧起坐
Outdoor Freestyle
run 2 km
every 1 min do
10 air squats
10 push ups
跑步2公里
期间每分钟做
10个深蹲
10个仰卧起坐
5 rounds for time / 5轮计时：
1km run/跑步
30 burpees/立卧撑
看完这些freestyle
各位老司机们是不是已经血脉喷张了？
赶紧开始你的freestyle吧
用自己喜欢的方式
随时随地达到强健的目的
也是freestyle的精神所在
用你的freestyle练起来吧
