九个动作让你21天练出完美腹肌（坚持30天就能练出腹肌人鱼线）
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6块腹肌、马甲线、人鱼线，看到这些关键词总能让人激动一下，因为一旦你有6块腹肌，足以证明你的身材已经秒杀了99%的人。
女人追求小蛮腰，男人追求人鱼线，想要练出腹肌，小编觉得只做腹肌训练还是不够的，我们还需要做有氧运动，降低身体的脂肪含量，这样才能快速的练出腹肌。
有氧运动很简单，跑步、骑自行车、hiit运动，游泳等，都是非常好的有氧运动，在这里小hi特别推荐hiit运动。据拿大的麦克玛斯特大学运动学教授马丁·吉巴拉做过研究表示，hiit运动的燃脂效果，是传统有氧的9倍以上。因为hiit运动可以在短时间内提高你的心率，相比跑步的慢慢提升心率，减脂效果更佳。
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