乌加依和腹式呼吸的区别（乌加依呼吸喉呼吸）
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乌加依呼吸来源于音译Ujjayi，意思是成功的，是一种特殊的呼吸方式，一般称它喉呼吸。在呼吸的时候通过喉咙的收束，空气在喉咙的后部通过时发出海浪般的声音，借以达到对呼吸的控制和专注。
初学者在一开始练习ujjayi呼吸时不容易听到喉咙处的声音，可以先张开嘴巴，试着发出“哈”的声音，体会喉咙处空气的摩擦，然后再逐步闭上嘴巴，做相同的吸气和呼气，先在呼气时找空气摩擦的声音，就好象潮水的声音，或者婴儿睡觉时发出的轻微的鼾声。慢慢的熟悉这个声音，直到自己可以轻松的运用。
找到呼气时的声音只是ujjayi呼吸的第一步，当轻松的在呼气能发出声音后再试着找吸气时相同的声音，直到在吸气和呼气都稳定均匀的发出声音，才算完成了完整的ujjayi呼吸。
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