杨式太极拳85式分段反面教学（杨式太极拳85式怎样区分）

杨式太极拳85式分段反面教学（杨式太极拳85式怎样区分）所以分清阴阳并正确把握好虚实转换自能克服“双重则滞”之病。正如拳论所云：“阴不离阳，阳不离阴，阴阳相济，方为懂劲。懂劲后，愈练愈精，默识揣摩渐至从心所欲。”另外杨氏太极拳中常常出现蹍脚现象，其作用之一也是用来调整平衡身体的虚实状态。所谓蹍脚是以脚的脚跟或脚掌为轴，脚掌或脚跟外摆、内扣旋转的一种步法，也称为蹍步，是杨氏太极拳中很重要的一种步法。亲爱的读者您好！了解更多武术知识、功夫养生，搏击防身，欢迎搜索功夫之神（GFZS119），还能与各路英雄相互切磋武艺，提升自我，得到更高的修为。（长按复制）

“立如枰准，活似车轮，偏沉则随，双重则滞”是王宗岳宗师在其著名的《太极拳论》中提出的命题 。对此命题的理解有着截然相反的两种观点，有人认为“偏沉”和“双重”都是病，有人认为“双重”是病，“偏沉”不是病而是行拳的规律。

我比较赞成拳家张志明“偏沉则随是太极拳道法自然的入道法门”的观点。他指出：“行拳如流水，要被动不要主动，要重量不要力量，要流动不要移动。”

按照“偏沉则随”的规律行拳走架，全身无有一处不分虚实，故太极拳术以分虚实为第一要义。仅就四肢的虚实而言，下肢髋、膝、踝关节起进退转折的作用。上肢肩、肘、腕关节起曲伸升降的作用。下肢以分担身体重量来分虚实。拳家赵琴指出：“阴阳脚下分，阴静实，阳动虚。”其规律是相邻者相反(如双腿或双手或同侧腿手)，交叉者相同(如左腿和右手或右腿和左手)。

我们以左搂膝拗步定势为例说明：左腿为阴静实，左手就为阳手。右腿为阳动虚，右手就为阴手。当从左搂膝拗步定势转换做右搂膝拗步时，四肢的阴阳、静动、实虚属性在连续不断的转换中。至呈右搂膝拗步定势时，四肢的阴阳、静动、实虚属性恰与左搂膝拗步定势相反。正所谓“太极动而生阳，动极而静，静而生阴，静极复动，一动一静互为其根”。整套拳架自始至终都是处在这种阴长阳消、阳长阴消或静极而动、动极而静或实尽而虚、虚尽而实的此消彼长的过程中。而行拳走架中一招一式的攻防动意总是在阳上。

所以分清阴阳并正确把握好虚实转换自能克服“双重则滞”之病。正如拳论所云：“阴不离阳，阳不离阴，阴阳相济，方为懂劲。懂劲后，愈练愈精，默识揣摩渐至从心所欲。”

另外杨氏太极拳中常常出现蹍脚现象，其作用之一也是用来调整平衡身体的虚实状态。所谓蹍脚是以脚的脚跟或脚掌为轴，脚掌或脚跟外摆、内扣旋转的一种步法，也称为蹍步，是杨氏太极拳中很重要的一种步法。

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