恰恰舞全套慢动作教学（恰恰恰掌握步伐技巧）

恰恰舞全套慢动作教学（恰恰恰掌握步伐技巧）手脚不协调？无法分清教练的左右脚？而学习恰恰的同学都会遇到一个共同的问题那就是舞感在学习的时候你可能会发生以下情形

一脚尖一点

一步进一步退

恰恰就像迷惑人的欲擒故纵

让人不自觉沉溺其中

而学习恰恰的同学都会遇到一个共同的问题

那就是舞感

在学习的时候你可能会发生以下情形

无法分清教练的左右脚？

手脚不协调？

这种情况下

首先要镜面教学，跟着模仿老师的动作

跟上脚下的步伐，手臂再自然摆动

让心情放轻松

有了基本的学习心境后

再来熟悉恰恰恰的基本步技巧

一步一步地掌握默契和学习方法

恰恰恰的六个基本步

基本涵盖了伦巴的所有技术元素

需要高体力和强速度

非常考验舞者的肌肉素质和重心的保持

快来Get要领吧

| 走步 |

这是前后走的步子，节奏为2-3-4-1。

向前迈步时，重心在前脚，后脚脚尖着地、脚背绷直；向后退时，重心在后脚，前脚脚尖着地、脚背绷直。

在基本动作练习时，移动左脚时，右边手腕带动上臂向内下方画圈后打直；移动右脚时，左臂向内下方画圈后打直。

注意：颈椎要向上用力，肩部下沉，手臂呈自然随节奏运动，不要贯穿太多的力量。腰部肌肉收紧，胯步随着脚和地面对抗而产生的力的方向而运动。

| 并合步 |

并合步是恰恰舞的基本步，是横向的步伐。

由于脚下与地面的对抗，得到了胯部的左右转动。

左脚先向左迈出，然后右脚跟随，左脚再次向左迈出，右脚不动。

这个节奏就是常说的“恰恰恰”。

| 定点转 |

定点转的节奏为最基本的2-3-4-&-1，定点转是分为两个动作完成360度旋转的。

一条腿如右腿直立，第一拍时左脚从前面穿过身体，迈向身体右侧，这个节奏结束时身体向右旋转180度，左脚直立；

第二步原地换重心，即右脚直立。

然后左脚从后面向左侧打横，完成“恰恰恰”的并合步。其中旋转的节奏为2-4，并合步为4-&-1。

旋转时注意留头。

| 纽约步 |

纽约步的节奏也为2-3-4-&-1，脚下和时间步、方步类似。

先一条腿如右腿直立，左腿半脚掌着地。

第一拍时左脚迅速从前面穿过身体，迈向身体右侧，左腿直立，右腿稍弯曲，右腿膝盖去贴紧左腿膝盖，右脚半脚掌着地，此时为半重心状态，重心在左右脚之间而偏左腿处，这个动作叫做“CHECK”。

此时左臂整个向后上方打直，呈现一个类似于京剧“亮相”的动作，这个“2”的节奏时间要稍微长一些。下个节拍右腿蹬直，重心到达左右脚之间。

然后左腿从前方迈回，完成合并步。

| 时间步 |

时间步是原地的重心转换，后跟着一个合并步。

| 方步 |

方步是两步合成一个十字形的步伐。

第一步先左脚上前，完成“CHECK”，然后回来完成向左的并合步，结束时重心在左脚。

第二步右脚向后方撤出，重心直接换到右脚，然后右脚上前，完成反向的合并步。

Tips

恰恰恰的前进或引导基本从音乐的第二拍开始

节拍数法有: “慢、慢、快快、慢” ；

“踏、踏、恰恰恰”和“2、3、4&1”

而初学者可以在音乐的第一拍开始左脚前进

按“l、2、恰—恰—恰”的方法来数节拍

这个会更简单一点

更多舞步技巧讲解

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