费列罗每天吃几个合适（C罗纳尔多每天都吃什么）

费列罗每天吃几个合适（C罗纳尔多每天都吃什么）

C罗五届金球奖得主，目前还处在巅峰期，他和梅西两个天骄已经对比了十年，葡萄牙球星拥有非凡的运动技能，将快速的步伐和敏捷性与出色的空中能力和力量完美结合，罗纳尔多并非天生具有这些特征，我们今天看到是2003年从体育队来到曼联的那位瘦小男孩的明显转变，那么，这位令人难以置信的运动员是如何创造出来的呢？今天呢，我们就来说说C罗每天的饮食以及健身秘诀。

如何训练：首先要进行热身，以减少受伤的风险。在体育馆里，罗纳尔多的主要锻炼方法是在心血管训练（例如跑步）和举重之间进行分配。罗纳尔多建议说：“把它混合起来，除了让事情有趣之外，重要的是要确保身体的所有部位都具有针对性，并且锻炼可以提高力量和耐力”。不过，锻炼并不局限于罗纳尔多在训练设施上花费的时间，他补充说：“尽可能地锻炼身体，早上起床或上床睡觉之前，您可以在卧室做腹肌锻炼。如果您习惯了例行活动，那么它将变得更容易，因为它将成为一种习惯”。

饮食：良好的锻炼必须与良好的饮食相结合，他吃高蛋白饮食，富含全麦碳水化合物，水果和蔬菜，避免吃含糖食品；他特别喜欢鱼-特别是箭鱼，他还吃很多水果和瘦肉蛋白质。罗纳尔多说，在餐馆里，他经常点牛排和沙拉，对于他的早餐，罗纳尔多偏爱奶酪，火腿，低脂酸奶，大量水果以及鳄梨吐司。多喝水也是必要的，他为保持身体处于最佳状态而做出的牺牲之一就是避免喝酒和碳酸饮料。

罗纳尔多的独特之处在于，他每天不睡八小时。相反，他选择每天进行五次90分钟的小睡。