窄距肱二头肌弯举训练（肱二头肌锻炼方法之站姿窄距杠铃弯举）
窄距肱二头肌弯举训练（肱二头肌锻炼方法之站姿窄距杠铃弯举）站姿窄距杠铃弯举教学动态图演示：起始姿势：身体保持直立，双脚与肩同宽，保持双手抓稳杠铃，掌心向上抓住比双肩距离略窄。动作分解：站立直线上升抬起，并保持你的背部挺拔不弯曲，保持你的胳膊肘锁定在身体两侧。慢慢回到起始位置，重复动作。注意要点：保持你的胳膊肘锁定在身体两侧；动作回到起始位置时，补要把手臂完全伸直，对肘关节有一定的保护作用。
窄握距杠铃弯举主要锻炼手臂肱二头肌的内侧头和外侧头，同时也能够锻炼到手臂的肱肌。
动作名称：站姿窄距杠铃弯举
目标锻炼部位：肱二头肌
使用器械：杠铃
起始姿势：身体保持直立，双脚与肩同宽，保持双手抓稳杠铃，掌心向上抓住比双肩距离略窄。
动作分解：站立直线上升抬起，并保持你的背部挺拔不弯曲，保持你的胳膊肘锁定在身体两侧。慢慢回到起始位置，重复动作。
注意要点：保持你的胳膊肘锁定在身体两侧；动作回到起始位置时，补要把手臂完全伸直，对肘关节有一定的保护作用。
站姿窄距杠铃弯举教学动态图演示：
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