纯瑜伽60分钟课程（4天瑜伽教练提升课程）

纯瑜伽60分钟课程（4天瑜伽教练提升课程）​​​​​

瑜伽健身类文章

瑜伽老师一定要懂得理疗，一防万一，你的学生受伤了，你要知道如何帮他理疗好；或者是你的学生身体在生活工作中，因不规则的生活工作方式对身体造成的不适，你要懂得如何帮他理疗。

今天的课程讲理疗瑜伽中的身体测评做评估。身体侧评包括3个方面：1.冠状面，2矢状面，3.水平面。在身体测评做评估时需要做如下操作步骤，具体步骤和操作方法如下图：

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接下来开始今天的课程，如下：

01. 冠状面

什是冠状面

冠状面包括：背后和正面

背后：1.先看耳垂与肩膀的距离，2.看肩胛骨高低，3.两手臂与侧腰的距离是否相等，4.臀围线的高度是否在水平线上，5.膝盖窝的横线是否在水平线，6.小腿肚的形状是否相等和对称，7.看脚踝与两腿中间的距离是否对称。

正面测评评估包括：1.先看耳垂与肩膀的距离，2.胸两端的高度，3.侧腰与两手的距离及肚脐眼是否在中线，4.两髂骨的高度，5.两膝盖是否内扣外旋，6.两小腿的内外线条，7.看脚踝与两腿中间的距离是否对称。

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测评评估长度和对称的方法，方便的话可以用尺子量，不方便的话可以用眼睛估计。

02. 矢状面

矢状面包括：侧面和靠墙

侧面测评评估包括：1.先看耳朵是否在肩峰的正上面，2.再看腰曲与小肚子是否与地面垂直，3.看髋骨、膝盖、脚踝是否在一条直线上。

靠墙测评评估的方法包括：1.先看脚后跟与强臂的距离是否约3厘米，2.看后脑勺、胸椎、骶骨三点是否在一条直线上并同时靠着墙（后脑勺靠不上墙壁，是否有乌龟背，胸椎靠不上墙壁是否圆肩，骶骨靠不上墙壁是否有骨盆前倾的状态。）

​乌龟背、圆肩和骨盆前倾的人，需要专门理疗，后面会特别讲这方面的内容。

03. 水平面

水平面测评评估的方法步骤包括：1.看脸是否往一边旋，2.看锁骨是否一样高，3.看肋骨是否一样高，4.看他两髂骨前上棘是否在一水面上。

​水平面测量工具可以买铅锤测。

写在最后

​课堂上，同学们可以大家相互测评做评估，测评做评估前，要先问一下他的年龄、职业、文化程度，这样方便统计。

因为不同人群有不同的身体状态，这是其一，其二，你可以根据被评估的对象年龄、职业、文化程度，从而好“对症下药”对他实行更好更适合他的理疗方式、方法。

​职业习惯，瑜伽老师往往在跟一个人打交道时，最爱用眼睛测评别人的身体状态，同时在心里做评估对方的身体形象是否标准。