瑜伽减肥30天瘦身动作（瑜伽动作快速瘦身美体）

瑜伽减肥30天瘦身动作（瑜伽动作快速瘦身美体）跪立，四肢着地，然后伸直双腿，慢慢向上抬起右手臂，让身体保持在同一平面。保持姿势呼吸6～8次，换边重复。侧平板式 站立，身体前弯，双手着地，右腿尽量向上抬起并伸展，头部靠近左腿。如果可以，用左手抱住左腿。保持姿势呼吸6～8次，换侧重复。舞蹈式站立，右手抓住右脚，右腿向后抬起，尽量向上伸展，然后用双手抓住向上伸展的右脚，保持姿势深呼吸6～8次，换侧重复。

瑜伽中有一种重要的含义就是平衡。当人的身体、精神、心理都达到平衡状态时，才会获得真正的健康、快乐。几组瑜伽姿势可以帮助你做到身体、呼吸和意识的平衡。让你瘦身的同时还美体！

单腿天鹅平衡式

站立，双手在背后合十，右腿慢慢向后抬起，尽量向上抬高。保持姿势呼吸6～8次，换侧重复。

站立劈腿前弯式

站立，身体前弯，双手着地，右腿尽量向上抬起并伸展，头部靠近左腿。如果可以，用左手抱住左腿。保持姿势呼吸6～8次，换侧重复。

舞蹈式

站立，右手抓住右脚，右腿向后抬起，尽量向上伸展，然后用双手抓住向上伸展的右脚，保持姿势深呼吸6～8次，换侧重复。

侧平板式

跪立，四肢着地，然后伸直双腿，慢慢向上抬起右手臂，让身体保持在同一平面。保持姿势呼吸6～8次，换边重复。