瘦小腹解决便秘的动作（早起这样抬抬腿）

瘦小腹解决便秘的动作（早起这样抬抬腿）step 5：呼气，双腿慢慢放回地面，调息，休息，重复几次。若坐在椅子上练习此姿势时，应尽量保持背部平直。step 2：呼气时，慢慢将双腿抬高离地面30°，保持时，深呼吸10-30次。step 3：呼气时，慢慢将腿抬高离地60°。step 4：呼气时，再慢慢将腿抬高离地90°，保持深呼吸5-8次。

伽人们，今天开始，跟着“早安瑜伽”的Crrrie老师，一起开启自己的美妙瑜伽之旅吧~

今天要练习的这个体式是仰卧上伸腿式，边听语音边练习，练习要点看下图哦↓↓↓

step 1：仰卧。

step 2：呼气时，慢慢将双腿抬高离地面30°，保持时，深呼吸10-30次。

step 3：呼气时，慢慢将腿抬高离地60°。

step 4：呼气时，再慢慢将腿抬高离地90°，保持深呼吸5-8次。

step 5：呼气，双腿慢慢放回地面，调息，休息，重复几次。若坐在椅子上练习此姿势时，应尽量保持背部平直。