常吃4种脂肪克星（脂肪天敌被发现）

常吃4种脂肪克星（脂肪天敌被发现）然后进锅，加上多一点的清水。水烧开以后，加上一勺精盐，用铲子搅拌至盐融化，再把清洗好的芹菜放进锅中焯水一分钟，接着加上一点食用油，这样焯出了芹菜颜色才会比较鲜亮。接下来切上一点配菜，青椒切成细丝，再切上一点红椒，搭配颜色，切好放进碗中备用。芹菜属于是一种粗纤维的蔬菜，其中富含丰富膳食纤维，食用之后可以一定程度上促进胃肠道蠕动，促进脂肪消耗。对减肥的朋友也是不错的选择。首先我们把芹菜的根部去掉，如果芹菜比较粗，像我这样用刀从中间划一下，接着把芹菜切成三厘米左右的小段。切好的芹菜放进盆中，加上多一点的清水，用我干净的小手多洗上几遍，去除一下表面的脏东西。清好的芹菜我们控干水分，放进盘子中先备用。

大家好我是大强，春天以来温度渐渐变暖，俗话说春季不减肥，夏天徒伤悲，这句话说得一点没错，因为过年期间，天天吃大鱼大肉大多都是高热量的食物，导致腰间赘肉一天比一天多，这可急坏了不少爱美的女性，不仅影响身材，更重要的是对我们的身体健康。

减肥一直是一个很热门的话题，减肥除了运动之外，饮食也是一个很重要的环节，只有将运动和饮食相结合，才能很快地瘦下去。

今天大强就推荐2种减脂美食食谱。脂肪的“天敌”找到了，8毛1斤，每天吃一点，清肠刮油，腰间赘肉全没了

推荐食谱一：凉拌芹菜

芹菜属于是一种粗纤维的蔬菜，其中富含丰富膳食纤维，食用之后可以一定程度上促进胃肠道蠕动，促进脂肪消耗。对减肥的朋友也是不错的选择。

首先我们把芹菜的根部去掉，如果芹菜比较粗，像我这样用刀从中间划一下，接着把芹菜切成三厘米左右的小段。

切好的芹菜放进盆中，加上多一点的清水，用我干净的小手多洗上几遍，去除一下表面的脏东西。清好的芹菜我们控干水分，放进盘子中先备用。

接下来切上一点配菜，青椒切成细丝，再切上一点红椒，搭配颜色，切好放进碗中备用。

然后进锅，加上多一点的清水。水烧开以后，加上一勺精盐，用铲子搅拌至盐融化，再把清洗好的芹菜放进锅中焯水一分钟，接着加上一点食用油，这样焯出了芹菜颜色才会比较鲜亮。

接着我们把青红椒倒进去，再次焯水一分钟，焯水的芹菜用笊里盛出，控干水分，倒进盆子中，接着加上一点葱丝，一点点的辣椒面，半勺白芝麻，然后用热油浇一下，激发出辣椒和芝麻的香味。

调味我们加上一勺精盐、一勺白糖提鲜，两勺生抽、一勺白醋。最后淋上一点小磨香油，用筷子搅拌一下，一道非常好吃，下饭又下酒的凉拌芹菜就做好了，

清脆爽口不油腻，做法也是特别简单，是一道非常不错的家常菜。喜欢的朋友可以在家尝试一下哦。

推荐食谱二：素炒冬瓜

首先把去掉表皮的冬瓜从中间一分为二，然后把中心较软的冬瓜瓤给它全部去除干净，然后再把每一块冬瓜横切成0.5毫米厚的大片，让在炒制的过程中也不会出现过多的水分。切好的冬瓜块先放入盘中备用，

接下来再准备适量洗净的青椒，把辣椒切成均匀的滚刀块，如果不吃辣椒可以不放，切好装入盘中备用，再准备适量的大蒜，把它拍至松散后切成均匀的蒜末，切好后先装入盘中备用。

接下来先在锅中加入适量的清水烧开，把切好的冬瓜倒入锅中进行焯水，加入一勺的盐增加底味，加入几滴的食用油可以让它的颜色更加的鲜亮。冬瓜焯水能够让它快速的成熟，而且在炒制的过程中也不会出现过多的水分。

把它在锅中焯水大约一分钟左右，一些透亮的状态，这个时候再把它捞出，控干水分，装入盘中备用。

接下来锅中加适量的油，油热后加入蒜末在锅中煸炒增香，用香后把切好的青椒块添加到锅中，辣椒在锅中炒至到颜色翠绿的状态，这个时候再把焯好水的冬瓜块添加到里面。

在炒制冬瓜的时候，用大火快速的煸炒，这样可以让冬瓜吃起来口感爽脆，而且在炒制的过程中也不会出现过多的水分。翻炒至表皮透亮的状态开始调味，加入适量的盐和一勺的鸡精提鲜。素炒冬瓜不需要太多的调味料，保持食材的本味，冬瓜就非常的清香，

把它在锅中充分的翻炒均匀，炒至入味，炒制大约15秒钟，这个时候再从锅边淋入适量的水淀粉，这样可以锁住冬瓜的水分，吃起来口感也会脆爽。大火烧汁，翻炒五到六秒钟，然后就可以出锅装盘了。

冬瓜用这种方法做，爽口入味又清甜，喜欢的朋友可以在家尝试一下，喜欢记得点赞关注、转发评论谢谢大家明天见。