腰椎膨出跑步后腰酸痛怎么办（每天这样甩100次腰椎肩部酸疼）
腰椎膨出跑步后腰酸痛怎么办（每天这样甩100次腰椎肩部酸疼）每天100次，动作简单却很有效果。双腿一前一后屈膝而立，挺直上半身，收腹后前后甩手臂，甩到极限。今天小脂示范一个养生动作，每天甩100次甩掉你的拜拜肉给你上身酸疼。来看看动图吧！动作标准：
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长时间对着电脑是很多人的常态。包括小脂自己，但是久了会发现：
手臂肌群因为缺乏活动，赘肉开始变多，而肩膀、背部跟腰椎也越来越僵硬，极易患上肩周炎，导致身体状态越来越差。
这些表现都是你亚健康的迹象，随着年纪越大，症状会月明显，但很多人却选择了忽略。而缺乏运动是现代人的特点，久坐成为现代人的疾病根源，如何缓解这种状态也成为当务之急。
今天小脂示范一个养生动作，每天甩100次甩掉你的拜拜肉给你上身酸疼。
来看看动图吧！
动作标准：
双腿一前一后屈膝而立，挺直上半身，收腹后前后甩手臂，甩到极限。
每天100次，动作简单却很有效果。
若你每次久坐后身体会感觉酸疼无力，很大可能是因为你的气血筋络不通，不通就会堵塞，堵塞了就会感觉酸疼。
而甩手臂导致能够替你疏通筋络，打通气血，充分刺激肩膀、手臂这两个比较缺乏锻炼的部位，让上半身肌群放松下来。
坚持一个月后，身体僵硬的状态会缓解，手臂赘肉也会慢慢变紧致。
记住，每天100次，让你恢复健康状态！
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