摩登舞有哪几项基本动作（最全的摩登舞口诀）

摩登舞有哪几项基本动作（最全的摩登舞口诀）全身握持舞姿部分的头、眼、颈、锁骨，肩、大臂、肘、小臂、手腕、手指；全身放松所以我帮大家整理了一些学国标舞的秘诀帮助大家快速提升一下自己的能力

有人说摩登简单

那ta一定是个门外汉

学过摩登的都知道

其实摩登一点都不简单

所以

我帮大家整理了一些学国标舞的秘诀

帮助大家快速提升一下自己的能力

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全身放松

全身握持舞姿部分的头、眼、颈、锁骨，肩、大臂、肘、小臂、手腕、手指；

身段部份的胸部、肋骨、腹部、胯，背部、背脊骨、腰、殿部；

腿脚部份的大腿、膝关节、小腿、踝关节，脚背、脚尖、脚掌、脚跟、脚内侧、脚外侧等共28个部位，通通都要松弛，不能有半点僵硬。

特别是各部位的肌肉，既要柔韧又要有弹性，丝毫僵硬都不行。

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形体垂直

要象军人立正时的体态。头的后脑和颈的后部与背脊骨一定要成为垂直线，强调垂直度。

切忌头颈向前，缩颈耸肩，弓腰陀背。

跳舞时，形体始终要保持垂直稳定移动，不要左右晃动，前倾后仰，腰胯乱扭。

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重心向上

上身的重量要始终向上，一斤一两也不能往下掉。背脊骨和肋骨垂直向上，牵动腰部和胯部的力感向上，带动殿位和腹部向上收；

头和颈顺形体垂直线延伸向上顶至极限，牵动锁骨的力感向两肩张放，致使肩部下沉。

握持的舞架肩平肘平定型定位，不能失控而时张时收，时高时低。特别要注意重心向上但不要拉得太高太紧。

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脚随身移

运动足随垂直的上身而移动。但交换重心收足时运动足一定要超过重心足，不然要影响足到身到垂直。

不要先动足后动身子，或动足不动身子，否则会产生离心力，影响形体垂直稳定轻盈地移动。

运动足一定要大腿带小腿，以重心足膝关节内侧为靠尺，严格按双轨道的原理轻擦地面运步。

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支撑推力

重心足是身体重心垂直的支撑。这就要求重心足要坚实。

坚实的内涵有两个要素，一是站稳，二是推力。足随身移依靠重心足发力推动。

前进时，重心足一定要起跟用掌尖滚动发力去推动重心。

后退时，重心足一定要起尖用掌跟滚动发力去推动重心，或起跟用掌尖发力去推动重心摆荡。

转动时，重心足一定要起跟用掌尖压地面轴转，或起尖掌用足跟压地面跟转。

要特别去感悟腰力的运用对重心足发力的导向作用。

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尖掌敏捷

足部的尖掌使用频率相当高，特别是足尖的大指拇和二指拇，既要灵敏又要有力感。

低位前进重心足用掌尖发力，低位后退运动足用尖掌触地，高位、旋转、并步、锁步、叉步、跑步、跳步等，基本上是用掌尖。

华尔兹双右旋转男士第二步，在两拍一步的时间值中，要完成掌尖轴转、落跟又起跟、掌尖发力等系列动作，尖掌的敏捷显得格外重要。

落跟或跟转都是为尖掌的灵巧使用服务的，切忌用满足跳舞。

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膝踝柔韧

膝关节和踝关节的柔，指柔软、柔和、放松，其韧指有力、用力、发力。这种柔韧性充分体现在升降之中。低位要降透，高低要升够，低位摆荡到高位，高位下降到低位，在很大程度上靠的正是这两个关节的柔韧性。

无论低位还是高位、进退还是旋转，在重心足的交换过程中 这两个关节都有瞬间的柔、韧、柔。

其感觉是:柔而放松而稳定 韧而有力而稳定。凡是高位单足或双足支撑重心 这两个关节都要有韧力 只是膝盖的足弯弯不要绷紧。

怎么样

这套口诀很实用吧？

赶紧按照口诀练习一下吧~~