雾霾天这些常识要牢记（你要的雾霾天终极生存指南）

雾霾天这些常识要牢记（你要的雾霾天终极生存指南）雾霾天天饮食要尽量清淡，少吃刺激性食物，多喝水;而所谓清肺食物，就是清热、利湿、解毒的食品。可以吃些黑木耳，有利于清理血管;多吃白色蔬菜，有利于清肺，如白菜、冬瓜、萝卜、藕等。在肉类方面，这两天可以清蒸鲈鱼，喝酸菜乌鱼汤，或者吃油脂较少的鸭肉、精瘦肉、排骨等。另外，还需要多喝水，多吃水果。4.少吃刺激性食物，多吃清肺食物此“素眼”而非“素颜” 其实“清雅”或许让你看起来更美，你可以不画浓妆、涂睫毛膏，否则空气中的微小颗粒容易粘附其上，容易使眼睛感染结膜炎等。也可以不戴隐形眼镜，否则容易使眼角膜缺氧，在雾霾天，空气中的微小污染物会刺激眼睛，导致眼部过敏或感染。可以多眨眼以保持眼睛的湿润度，“甚至哭一场也是个好办法”。3.外出归来做好个人卫生一回到家就用温水洁面，尽量缩短尘埃在脸部停留的时间，减少雾霾对皮肤的刺激。当然也要及时洗手、漱口、清理鼻腔，去掉身上所附带的污染残留物，以防止PM2.5对

在雾霾天外面的空气非常污浊的时候，我们一定要学会保护自己，那么在雾霾天，我们该如何保养身体健康呢？今天就给你介绍一下雾霾天终极生存指南吧，在下面的文章中给大家介绍了雾霾天如何养生，如何保护自己，我们一起去详细的了解了解这方面的知识吧。

1.减少户外锻炼，外出时“全副武装”

空气污染严重的日子里，避免外出散步晨练，运动时肺活量增加，人体吸入的空气量比安静时要多，如果不得不出门，尽量选择可以选择阳光灿烂的时候，或者下午3点左右，那时候的空气质量会好一些。而雾霾天外出时，尽量“全副武装”，穿长衣，戴帽子，减少皮肤和雾霾接触的机会。当然啦，口罩是必不可少的.佩戴时一定要紧贴皮肤，每一天换一次。

2.“素眼”出门，脱掉隐形

此“素眼”而非“素颜” 其实“清雅”或许让你看起来更美，你可以不画浓妆、涂睫毛膏，否则空气中的微小颗粒容易粘附其上，容易使眼睛感染结膜炎等。也可以不戴隐形眼镜，否则容易使眼角膜缺氧，在雾霾天，空气中的微小污染物会刺激眼睛，导致眼部过敏或感染。可以多眨眼以保持眼睛的湿润度，“甚至哭一场也是个好办法”。

3.外出归来做好个人卫生

一回到家就用温水洁面，尽量缩短尘埃在脸部停留的时间，减少雾霾对皮肤的刺激。当然也要及时洗手、漱口、清理鼻腔，去掉身上所附带的污染残留物，以防止PM2.5对人体的危害。清理鼻腔时可以用干净棉签沾水反复清洗，或者反复用鼻子轻轻吸水并迅速擤鼻涕，同时要避免呛咳。

4.少吃刺激性食物，多吃清肺食物

雾霾天天饮食要尽量清淡，少吃刺激性食物，多喝水;而所谓清肺食物，就是清热、利湿、解毒的食品。可以吃些黑木耳，有利于清理血管;多吃白色蔬菜，有利于清肺，如白菜、冬瓜、萝卜、藕等。在肉类方面，这两天可以清蒸鲈鱼，喝酸菜乌鱼汤，或者吃油脂较少的鸭肉、精瘦肉、排骨等。另外，还需要多喝水，多吃水果。

通过上面文章的介绍，我们已经知道了在雾霾天如何保护好自己了，在雾霾天出门的时候一定要全副武装，另外回家之后一定要清理面部手部以及口腔和鼻子等等，另外雾霾天尽量的少吃些刺激性食物，多吃些清肺的食物，另外还要多喝水，多吃新鲜的水果以及蔬菜。