小蛮腰健身女（健身打造小蛮腰）

小蛮腰健身女（健身打造小蛮腰）挺直腰背，坐在凳子上，用脚尖着地，脚跟翘起，双手握住哑铃放在膝盖中间的位置，腿部用力拉伸，之后慢慢还原第一：站立提踵这个动作需要用到哑铃，用一只手握住哑铃，另一只手扶住栏杆，双脚站在踏板上，之后抬起左脚，右脚二分之一脚掌着地，小腿部用力向上提起右脚跟，之后慢慢放下，两个腿交替做。第二：坐式提踵

今天谈论的这位就是来自韩国的健身美女，她身材高挑，拥有令人羡慕的完美比例，身材凹凸有致，小蛮腰、蜜桃臀都是她的标志，其中最完美的可以算是她的腿了。她的身高有1米72，一双大长腿相当吸人眼球，她也从不掩盖自己身体的优势。

一件灰色的紧身上衣搭配灰色的短裙，把她的身材展现得非常完美，相信这双大长腿可以迷倒一片粉丝。她在韩国是一位健身网红，还挺有名气，有很多的粉丝支持和关注她，她也经常在网站上和粉丝们互动，为他们讲解健身的知识。

她经常说自己之所以有这样好的身材就是因为常年坚持健身的缘故。她从19岁就开始健身了，在她健身之前身材是微胖型，虽然身高占优势但她还是觉得自己应该减肥，于是就开始健身，在她坚持锻炼一段时间之后发现真的瘦了不少，而且身材也逐渐变好了，因此她就爱上了健身并且坚持到了现在。

健身不仅仅给了她完美的身材，而且还改善了她的生活，她以前会经常熬夜，因此导致自己的精神状态很不好，睡眠质量也不好，但是自从健身之后，她渐渐改变了了自己的生活习惯，晚上按时睡觉，平时的饮食也会特别注意，垃圾食品绝对不会吃，注重养生，也防止体重上涨。既然健身有这么多好处，下面就来分享几个健身的动作：

第一：站立提踵

这个动作需要用到哑铃，用一只手握住哑铃，另一只手扶住栏杆，双脚站在踏板上，之后抬起左脚，右脚二分之一脚掌着地，小腿部用力向上提起右脚跟，之后慢慢放下，两个腿交替做。

第二：坐式提踵

挺直腰背，坐在凳子上，用脚尖着地，脚跟翘起，双手握住哑铃放在膝盖中间的位置，腿部用力拉伸，之后慢慢还原