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练后空翻前空翻教学(前空翻教学空翻)

练后空翻前空翻教学(前空翻教学空翻)第三步,我们要加上助跑起跳,我们要加上助跑起跳,站起来坐在这上面翻一个,落在这上面翻一个教练先做一遍你再做,这样做一遍你再做,预备起跳,要用点力好不好,用点力抱着,用力,可以。起跳的时候一定要用力踩地,然后低头提屁股,双手抱住膝盖,双手抱紧膝盖,在打的时候膝盖一定要打开好不好,再打的时候膝盖一定要打开,然后教练再做一次,你看一下预备,一定要翻快一点好不好,一样欢快一点好不好。低头抱紧膝盖,一头抱紧膝盖,很棒!击个掌,很棒!

前空翻教学,三步教你学会前空翻。

3步教你学会前空翻。

第一步,先练习前滚翻,教练做个示范,你看一下好不好。低头滚背,双手抱着膝盖,驼背双手抱紧膝盖,双手撑地,双手撑地,低头提屁股,不要着急。然后用背着地头不要摸地,背着地双手抱紧膝盖,双手抱紧膝盖,很好。

第二步,我们练习不用手的前滚翻。不用手的尽管翻,我先做一个动作你看看好不好,蹲下来之后我先滚一个,你再滚。蹲下来之后我先管一个你再管。预备低头滚背,低头滚背,来蹲下来稍微高一点点,手放在前面。低头滚背的时候,快好快,可以可以。

练后空翻前空翻教学(前空翻教学空翻)(1)

第三步,我们要加上助跑起跳,我们要加上助跑起跳,站起来坐在这上面翻一个,落在这上面翻一个教练先做一遍你再做,这样做一遍你再做,预备起跳,要用点力好不好,用点力抱着,用力,可以。起跳的时候一定要用力踩地,然后低头提屁股,双手抱住膝盖,双手抱紧膝盖,在打的时候膝盖一定要打开好不好,再打的时候膝盖一定要打开,然后教练再做一次,你看一下预备,一定要翻快一点好不好,一样欢快一点好不好。低头抱紧膝盖,一头抱紧膝盖,很棒!击个掌,很棒!

练后空翻前空翻教学(前空翻教学空翻)(2)

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