武当太极拳108式钟云龙第三路教学（武当太极28势第七势）
武当太极拳108式钟云龙第三路教学（武当太极28势第七势）六、踏掌：以八字掌向前下按踏。如下图：今天要介绍的是太极28势中的“白鹤亮翅”。其是大家最耳熟能详，动作优美的太极招式之一，且在众家太极门派中均有精微运用，其可顺势连接其他太极招式。同时，“白鹤亮翅”也是太极拳实战中的重要过度、防守和化解动作之一。接上势，移重心于左腿，收回右腿，随之右脚向前迈开半步，吸气，身体右旋，右脚尖向右摆开为四十五度，然後，移重心于右脚，左脚向前迈开一小步，脚尖点地虚立于右脚前。同时，右手向左，向上，向外，向下画弧一圈，半落于右眉右上侧，掌心向内；左手向左，向外，向上，向下画弧一圈落于左胯外侧，蹋腕，掌心向下，双手虎口自然张开，沉肩，鬆胯，重心坐于右腿上，目视前方，成左虚步亮掌势。如图7
Δ 武当太极28势标准版（上集）
就太极养生，“善养生者养内，不善养生者养外。”即养内旨在养心，要求太极习练者修炼清净（静）无为和泰然自若的祥和心态。通过长期将自我意念调整在一种和谐的状态，从而使使自身四肢百骸和精神得得最大程度的放松。
当太极修炼到一定层次，每次习练都是对自我身心灵的重新体悟和净化、人格的自我完善和更新——重塑身心的渐进过程。拳语有言：“拳无拳，意无意，无意之中是真意。”这应该是习练太极拳的深刻体悟和对自身心理调节的最高境界吧？
今天要介绍的是太极28势中的“白鹤亮翅”。其是大家最耳熟能详，动作优美的太极招式之一，且在众家太极门派中均有精微运用，其可顺势连接其他太极招式。同时，“白鹤亮翅”也是太极拳实战中的重要过度、防守和化解动作之一。
武当太极28势第七势 三十一、白鹤亮翅接上势，移重心于左腿，收回右腿，随之右脚向前迈开半步，吸气，身体右旋，右脚尖向右摆开为四十五度，然後，移重心于右脚，左脚向前迈开一小步，脚尖点地虚立于右脚前。
同时，右手向左，向上，向外，向下画弧一圈，半落于右眉右上侧，掌心向内；左手向左，向外，向上，向下画弧一圈落于左胯外侧，蹋腕，掌心向下，双手虎口自然张开，沉肩，鬆胯，重心坐于右腿上，目视前方，成左虚步亮掌势。如图7
六、踏掌：以八字掌向前下按踏。如下图：
七、劈掌：以刀掌从左至右横劈而出。如下图：
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