二十四式太极拳 白鹤亮翅（二十四式太极拳之白鹤亮翅）

二十四式太极拳 白鹤亮翅（二十四式太极拳之白鹤亮翅）阴阳并非固定的，也不是永久的，而是时刻转化和变动的。白鹤亮翅右转，即为虚，右手上扬为虚为阳，右腿下坐为阴；左手下按为实，则左腿为虚。而后，右手有沉坠之意，左手亦有上浮之意，意在胸前相合。双腿虽呈现一脚虚一脚实的状态，但都在虚实转换之间的临界处，可虚可实，亦可随时互换，都在一念之间，此处即活。白鹤亮翅之阴阳白鹤为禽鸟之类，振翅舒羽则自然有飞举之意，两翅一展，双脚就好像受到上浮之力腾空而起。而太极拳练此动作时，有一升一降，一升为亮翅时，百会上领，顺带将身体连同脚一并提起，为虚领之意。另一手则下按，为一降，意沉丹田，吊坠上领之意，因此提起的脚受沉坠之意下降而脚尖轻点于地，呈虚步。白鹤两翅之劲二十四式的白鹤亮翅，有掤劲，即亮翅时；也可发肘劲，即亮翅时的坠肘，有捋劲，即下沉时，有按劲，即手按于腹前。这几处劲都比较明显，同时其他的劲亦可在白鹤亮翅中体会。但除以身法带动而发出的劲，手脚身亦不可有多余的动

二十四太极拳继野马分鬃之后，下一式为白鹤亮翅。

白鹤亮翅之形

白鹤亮翅据说原名白鹅亮翅，取的是白鹅亮翅舒羽的外形，后为了寓意更加美好，名字改为白鹤亮翅。动作是两手从身前张开，一上一下向两旁张开，同时一脚提起轻点地为虚步。

白鹤亮翅之动

白鹤为禽鸟之类，振翅舒羽则自然有飞举之意，两翅一展，双脚就好像受到上浮之力腾空而起。而太极拳练此动作时，有一升一降，一升为亮翅时，百会上领，顺带将身体连同脚一并提起，为虚领之意。另一手则下按，为一降，意沉丹田，吊坠上领之意，因此提起的脚受沉坠之意下降而脚尖轻点于地，呈虚步。

白鹤两翅之劲

二十四式的白鹤亮翅，有掤劲，即亮翅时；也可发肘劲，即亮翅时的坠肘，有捋劲，即下沉时，有按劲，即手按于腹前。这几处劲都比较明显，同时其他的劲亦可在白鹤亮翅中体会。但除以身法带动而发出的劲，手脚身亦不可有多余的动作，随阴阳的变化而呈现出自然的姿势。

白鹤亮翅之阴阳

阴阳并非固定的，也不是永久的，而是时刻转化和变动的。白鹤亮翅右转，即为虚，右手上扬为虚为阳，右腿下坐为阴；左手下按为实，则左腿为虚。而后，右手有沉坠之意，左手亦有上浮之意，意在胸前相合。双腿虽呈现一脚虚一脚实的状态，但都在虚实转换之间的临界处，可虚可实，亦可随时互换，都在一念之间，此处即活。

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