出拳的正确姿势腿怎么发力（详细讲解出拳的发力技巧的练习步骤）

出拳的正确姿势腿怎么发力（详细讲解出拳的发力技巧的练习步骤）第二步：步法配合练习　　4、以上动作练到可以很顺畅地体会到力量传输之后，逐渐加快发力的速度，减小动作的幅度，到最后的感觉就是身体一抖能把两条手臂给甩起来。单次发力可以过渡到连续两次，连续三次和多次。由于上身放松状态下，胯转动时，上身由于惯性会略微停滞后再被腰部肌肉带动，这中间腰部肌肉会有牵扯的感觉，重点体会这种感觉，这是发力中一个很关键的感觉。3、刚开始原地练习时可以动作慢一点，幅度大一点，仔细体会由胯向上身的力量传导过程。熟练后开始两腿微屈，加上腿蹬地推动胯旋转的力量，形成腿——胯——腰——上身的力量通道，这就是传统武术所谓的力从脚下起。

拳法的抛射式发力中，身体和脚法是力量的来源，而手臂和拳头就像一个流星锤，以身体抖动的力量把拳直线或弧线抛射出去，身体发力掌握到位用，只要把双臂放松，就很容易体会到拳头被抛射出去的感觉了。

第一步：原地练习　　

1、放松自然站立，两脚分开与肩同宽，两肩放松，两手自然下垂。

2、胯部左右放松转动，体会胯部转动带动上身转动的感觉。

由于上身放松状态下，胯转动时，上身由于惯性会略微停滞后再被腰部肌肉带动，这中间腰部肌肉会有牵扯的感觉，重点体会这种感觉，这是发力中一个很关键的感觉。

3、刚开始原地练习时可以动作慢一点，幅度大一点，仔细体会由胯向上身的力量传导过程。

熟练后开始两腿微屈，加上腿蹬地推动胯旋转的力量，形成腿——胯——腰——上身的力量通道，这就是传统武术所谓的力从脚下起。

4、以上动作练到可以很顺畅地体会到力量传输之后，逐渐加快发力的速度，减小动作的幅度，到最后的感觉就是身体一抖能把两条手臂给甩起来。单次发力可以过渡到连续两次，连续三次和多次。

第二步：步法配合练习　　

身体发力和步法配合到位才能在实战中有效地运用，因为对手不会不动，所以你就必须动。

拳步法配合不管拳法怎么变化，其实就是两种类型：单边与交叉。单边就是哪只脚前进就打哪个手，交叉就是左脚前进打右手，右手前进打左手。身体发力不涉及到拳法变化的问题，所以与步法配合也就是这两种。

前滑步单边发力：　　

以左手左腿在前为例（下同），格斗式站好，然后两手放松下垂。　　

右腿蹬地，推动身体重心前移，以胯部向右旋转的力量配合后腿蹬地力量带动上身向右旋转，同时带动左脚向前迈步。

说着复杂，其实在实战中就是左腿向前迈进同时左拳出击，只是左手出拳和左脚向前滑动的力量都来自于后腿的推动和胯部的拧转。

前脚到位后可以胯部带动身体快速向左旋转，同时带动后脚跟上，这就是一步两拳的发力模式。

前滑步交叉发力：　　

格斗式站好，两手放松下垂。

右腿蹬地推动前脚向前滑动，上身角度不变，在前脚即将落地的一瞬间以胯带动上身向左旋转。这是前滑步后手拳的发力模式。

上步单边发力：　　

格斗式站好，两手放松下垂。

胯向左旋转带动右脚向前快速跨步，在脚快落地的一瞬间腰部发力带动上身向左旋转。这是上步后手拳的发力模式。

注意，在上步时中胯已经向左旋转，腰和上身处于滞后状态，这个过程中要体会腰部拉扯上身的力量。上步落地瞬间腰部主动发力带动上身加速向前旋转。这是上步前手拳的发力模式。

上步交叉发力：　　

格斗式站好，两手放松下垂。

右脚快速向前上步，上步同时胯向右转动，带动上身向右转动发力，在上步结束前完成发力过程。这是上步后手拳的发力模式。

上面的四种身体发力模式几乎包括所有前进中出拳的发力，练习时应该先放慢速度，拉长各环节带动的幅度，不要一味求快，关键是体会把移动中步法的力量传导到上身转动中，这样出拳时才能协调全身力量打出有力的一击。

到动作完全熟练，身体各环节间都能感觉到比较强烈的牵扯感觉时，再开始逐渐加快速度，减小幅度，进度以不影响各环节间牵扯感觉为准。到最后发力从外表看就是剧烈一抖，但那时无论拳肘击打还是用肩冲撞，力量都会有大幅度的提高。

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