早起不知道吃什么早餐了解一下：想要身材苗条 这3道早餐要常吃 低热量高营养

早起不知道吃什么早餐了解一下：想要身材苗条 这3道早餐要常吃 低热量高营养第五步:燕麦挞皮烤好后取出放凉然后撕掉蛋糕纸杯，再倒入蛋挞液，倒8分满就可以了。第四步:接下来做蛋挞液，鸡蛋加纯牛奶搅拌均匀然后过筛，过筛后口感更细腻。第一步:香蕉去皮后放入大碗中压成泥，然后倒入燕麦片抓拌均匀。第二步:取适量燕麦香蕉泥放入蛋糕纸杯中压成挞皮。第三步:全部做好后放空气炸烤箱选择烘焙功能170度烤12分钟。

第三道:燕麦挞

【食材】

即食燕麦片100克，香蕉1根，鸡蛋2个，纯牛奶90ml

做法:

第一步:香蕉去皮后放入大碗中压成泥，然后倒入燕麦片抓拌均匀。

第二步:取适量燕麦香蕉泥放入蛋糕纸杯中压成挞皮。

第三步:全部做好后放空气炸烤箱选择烘焙功能170度烤12分钟。

第四步:接下来做蛋挞液，鸡蛋加纯牛奶搅拌均匀然后过筛，过筛后口感更细腻。

第五步:燕麦挞皮烤好后取出放凉然后撕掉蛋糕纸杯，再倒入蛋挞液，倒8分满就可以了。

第六步:放入空气炸烤箱选择烘焙功能170度烤30分钟。

烤好的燕麦挞外皮酥脆，内里嫩滑，而且无油无糖，低卡解馋还营养，多吃也不长胖，减脂期可以放心吃，当主食或是下午茶都不错，当早餐别忘了搭配上一杯纯牛奶哦。